Притеснявате ли се, че коремът ви няма да е същият след бременността? Не се притеснявайте, нормално е радостта да станеш майка и да имаш бебето си на ръце да ти е струвала няколко килограма, особено в областта на корема, тъй като именно тази област претърпява най-много промени по време на бременността.

Това обаче не означава, че няма да възвърнете тялото, което сте имали преди бременността си, това, което се случва, е, че това няма да е за една нощ, така че намаляването на размера на корема може да отнеме повече време и отдаденост от очакваното.

За всяка жена е много важно да възстанови тялото и фигурата си, тъй като това се отразява на самочувствието ѝ

Важното е да сте в съответствие с методите, които използвате, за да намалите корема си и да знаете, че резултатите ще зависят от вашите усилия. Не се обезсърчавайте!

Има много трикове и техники, които можете да използвате, за да намалите корема след бременност възстановете корема си

Каква информация ще намерите в тази статия?

Защо след раждането все още имам бременна корема?

Ако се чудите защо коремът ви все още изглежда бременна, въпреки факта, че бременността ви е отминала и имате бебе в ръцете си, трябва да знаете, че след девет месеца преживяване на промени в тялото ви, те няма да се обърнат толкова бързо, колкото иска ти се.

Кожата и мускулите на коремната област са се разширили много, главно през последния триместър на бременността, което прави корема ви по-отпуснат.

трика
След бременността тъканите отнемат известно време, за да се пренаредят, така че е важно да изчакате няколко седмици, за да влезете във форма

Освен това, след периода на бременността, тъканите отнемат известно време, за да се репозиционират, така че трябва да изчакаме около четири седмици, докато всичко в тялото ни се върне на мястото си и да можем да започнем да работи така, че фигурата ви да се нормализира и по този начин намалете корема си.

Как да намалим корема след раждането?

Въпреки че има много фактори, които могат да ви затруднят повече или по-малко да намалите корема, с търпение и много постоянство ще видите, че не е толкова трудно да се премахнат размерите в корема, просто трябва да следвате тези 6 безпогрешни трикове, така че да постигнете плосък корем много по-бързо.

1. Кърмете бебето си и отслабвайте по-бързо

Точно така, кърменето на вашето бебе е най-доброто нещо, което можете да направите, и не само защото е здравословно за вашето мъниче да яде, а защото то ги кара да изгарят повече калории от обикновено, тъй като те са необходими за производството на мляко. майчински, така че и коремът ти ще ти благодари.

Друга голяма полза, която ви носи кърменето, е това по време на производството на мляко хормонът пролактин генерира контракции в матката който успява да намали размера си по-бързо.

Един от най-бързите начини за отслабване е с кърмене

Тук можете да прочетете още: Вярно ли е, че кърменето ви кара да отслабвате? Трикове за отслабване по време на кърмене

Това е причината някои жени да отслабват по-бързо от други, така че не се колебайте два пъти и започнете да кърмите бебето си!

Кърменето е най-добрият трик за отслабване след раждането

2. Спете по корем

Ако можете, опитайте се да спите по корем. Тази поза ще ви помогне много при пренареждането на тъканите в корема, което заедно с упражнения за коремни упражнения ще ви помогнат да намалите корема си след няколко седмици.

Не си ли мислил преди това?

Е, време е да опитате тази поза за сън, за да помогнете на корема си да се нормализира.

3. Правете упражнения за намаляване на мазнините по корема

Така че коремът ви се връща в обичайното си състояние и можете да намалите корема Важно е да укрепите и тонизирате мускулните ленти, но винаги навреме и с правилната техника.

В този смисъл се препоръчва да не се изпълняват упражнения за корем най-малко два месеца след раждането и да се изберат упражнения, които укрепват тазовото дъно, преди да се работи с корема.

Преди да започнете да тренирате, консултирайте се с Вашия лекар

След като завършите тези месеци на възстановяване, можете да продължите да комбинирате останалите съвети с физически упражнения, тъй като само по този начин ще можете да загубите корема, който сте спечелили след бременността.

За да премахнете корема, който не е имало преди, идеалното е да правите упражнения поне 3 дни в седмицата.

  • Като начало, една от най-добрите дейности, които можете да направите, е да бягам тъй като това е много пълно упражнение и то ще ви донесе резултати в краткосрочен план. За да изгаряте мазнини, трябва да прекарате поне половин час в бягане, за да премахнете целулита и да намалите корема си.
  • Изпълнявайте упражнения за корема, Това са упражненията, които са фокусирани върху областта на корема и не е задължително да ходите на фитнес, за да ги изпълнявате, от вкъщи също можете да правите ежедневия от този тип всеки ден, не забравяйте да правите цели серии: горна, долна и коса.
  • Но не е нужно да се ограничавате само с една дейност. Можеш плуване, колоездене, изкачване и слизане по стълби, Пилатес или каквото и да е упражнение е на ваше разположение. Важното е да останете активни и да се движите, така че коремът ви да възвърне тонус, въпрос е само да намерите наличност на време сега, когато сте майка.

Допълнителен трик, който работи много добре за тонизиране, е свиването на корема, докато извършвате ежедневни дейности.

Упражненията трябва да се повтарят няколко пъти и да се изпълняват в правилното положение

4. Хранете се здравословно

Здравословната диета е идеалното допълнение към упражненията, но в този случай се препоръчва да я отложите за поне няколко месеца, особено по време на кърмене, тъй като тя може да се намеси в производството на мляко. За онези жени, които не кърмят бебето си, също е препоръчително да изчакат няколко седмици, докато тялото им се възстанови от усилията на раждането.

Що се отнася до диетата, най-препоръчително е това яжте храни с естествени свойства на изгаряне на мазнини, както и марулята, доматът, грейпфрутът, портокаловият и ябълковият оцет сред тях. Само яденето на тези храни ще ви помогне да загубите калории и те ще станат най-добрият ви съюзник между храненията.

Добрата диета е важна както за възстановяване на тялото, така и за добра лактация

Друга храна, която трябва да включите в храната си, е овесът. Ако го консумирате като овесена каша на гладно, това ще ви помогне да отслабнете, тъй като съдържа витамини, минерали и фибри, които създават усещане за ситост и помагат да се избегне необходимостта да се яде повече.

Освен това овесените ядки елиминират всички токсини, които тялото ни генерира. Ако се подхранваме чрез неговата вода, тя също така ще ни осигури протеини, витамини, минерали и микроелементи.

5. Пийте много вода всеки ден

Изключително важно е това вие се ангажирате да пиете 2 литра вода дневно, Тъй като в рамките на ползите от хидратирането са елиминирането на токсините и телесните мазнини едновременно и подобряването на кръвообращението. ->

6. Ексфолирайте корема си с кафе за борба с целулита

Кофеинът и антиоксидантите, открити в кафето, са доста ефективни за намаляване на появата на целулит по кожата, поради което кафето се счита за един от най-добрите съюзници в разкрасителните процедури.

Кофеинът разширява кръвоносните съдове, което помага за тонизиране на най-трудните области и стяга тъканите. Просто прилагайте малко кафе с мед няколко пъти седмично с кръгови движения, за да постигнете по-добри резултати за кратко време.

Не се колебайте и се възползвайте от всички предимства на кафето, за да намалите корема си.

Движенията трябва да са кръгови за най-добри резултати

Въпреки че намаляването на размера на корема след бременност не е нещо, което можете да постигнете веднага, само като прилагате тези прости съвети, следвайки инструкциите на Вашия лекар и работейки с постоянство и всеотдайност, вие ще влезете във форма и се наслаждавайте на новия си живот като майка едновременно.

Най-важното е да не се разочаровате в процеса и да помните, че тези излишни килограми са демонстрация, че сте бременна и че имате прекрасно същество, което от сега нататък ще ви придружава в живота ви.

И така, какви са няколко излишни килограма, когато радостта от майчинството е най-ценният ви подарък.