Когато живеете в пътувания или пребивавате в други страни, грижете се за себе си, поддържайте рутинни упражнения и спазвайте подходяща диета, често са едни от най-трудолюбивите неща по ред причини: Не е известно къде да купим най-пресната храна или къде можем да намерим фитнес зала, която отговаря на това, което търсим, или просто не можем да намерим наличното време.

лични

"Грижата за себе си" или "личната грижа" е практика, за която обикновено се смята, че е ограничена до балонни бани, венчелистчета и масажна сесия, когато в действителност самообслужването не се ограничава само до тези видове грижи. Има 6 вида грижи за себе си, които стават особено важни, когато живеят номадски живот.

1. Практическа грижа за себе си

2. Самообслужване на физическото тяло

3. Психично самообслужване

4. Социални грижи за себе си

5. Емоционални грижи за себе си

6. Духовна грижа за себе си

Практическото самообслужване се отнася до всички тези практически дейности, необходими за ежедневието на мястото, където ще живеем, като например проверка на медицинската застраховка на страната, в която пътуваме, притежаване на копия на паспорта и визата, знаейки къде се намира посолството на страната ни, носене на рецепта, ако приемаме някакво лекарство, и т.н.

Самообслужването на физическото тяло изисква малко дисциплина, тъй като понякога може да означава борба с нашия джетлаг или бързо изграждане на кратка рутина. Според моя опит този вид грижи страдат най-много при пътуване, но това може лесно да се адаптира, дори когато имате само няколко минути. Занимание, което обикновено помага, е йога (обичам йога!), Където на практика се нуждаете от постелка или кърпа, 15 минути на ден и воала! Също така е необходимо да се грижите за това, което ядете и тук е необходимо да се научите да балансирате между дегустацията на деликатесите от традиционните ястия, като същевременно се уверите, че се храните здравословно или спазвате диета, ако имате такава. Например спазвам палео диета, доколкото е възможно. Ето защо, преди да ям навън, проучвам възможностите на мястото, което искам да отида.

Групите за психично самообслужване обединяват всички онези дейности, които помагат да поддържате ума си остър и готов. Въпреки че трябва да приема, че едно от предимствата на пътуването и опознаването на други култури е именно това умът постоянно е извън зоната си на комфорт, усвояване на нови неща, упражняване на нов език, наблюдение на града и взаимодействията между хората и т.н. В моя случай, като психолог, обичам да правя анализ на мястото, където отивам, като взема предвид начина, по който жителите му се отнасят помежду си, тяхната система от вярвания и това, което те считат за важно, как се отнасят помежду си и начина, по който в която те се идентифицират със своята държава или държава.

Социалното самообслужване се отнася до социални взаимодействия в дежурното място. Развиването на приятелства, когато пътувате, среща с други емигранти и местни жители, според мен е, изключително важно е да имате пълно междукултурно преживяване. Това обаче не е толкова лесно, защото може изобщо да не познавате никого и създаването на приятели изведнъж може да се почувства плашещо. Например обичам да преглеждам различни групи в мястото и да организирам или да присъствам на среща или социално събитие. Също така обичам да говоря с всички хора, които мога, и да открия гастрономическите или културните тайни на мястото.

Емоционалните грижи за себе си включват осъзнаване на това как се чувствате и не страх от емоциите си, но се научете да ги чувствате, без да ги оценявате като добри или лоши. Това е особено важно, когато живеете в друга държава, където емоциите са по-склонни към дълбочина на кожата, тоест те могат лесно да се усилят. Да живеете извън зоната си на комфорт, да пропускате храната на вашата страна, вашето семейство, приятели, понякога партньора ви (ако не пътувате заедно), вашия език и т.н. Този тип грижа за себе си включва приемане, че емоциите са като посещения: Те идват и си отиват. Не е нужно да отхвърляте всякакъв вид емоции, а по-скоро да знаете как да се справите с тях с голяма деликатност.

Духовната грижа за себе си зависи от принадлежността, която следвате, или от личните ви убеждения, които имате. Лично медитацията е много полезна, за да се съсредоточите върху себе си и да присъствате изцяло. Освен това практикуването на дълбоко дишане насърчава концентрацията и интензивното отпускане.

„Пътуването е брутално. Принуждава ви да се доверите на непознати и да изпуснете от поглед всичко познато и удобно за вашите приятели и дом. През цялото време сте извън равновесие. Нищо не е ваше, освен най-важното: въздухът, часовете за почивка, мечтите, морето, небето; всички онези неща, които са склонни към вечното или към това, което си представяме като такова ”. - Чезаре Павезе

Как управлявахте личните си грижи, когато по време на международния си опит?