# 61 Колко трудно е да напълнеете с 3600 Kcal!
колко е трудно да напълнеете, дори да ядете 3600 калории
За хората с тенденция към напълняване е лесно да наддават, но те не знаят колко е трудно да наддадете на тегло за слаб човек, който се храни правилно.
Винаги казвам същото, по-лесно е да отслабнете, отколкото да напълнеете, Но разбира се, както повечето хора, които имат проблеми с теглото, това се дължи на излишък, а не поради липса на тегло, те не разбират.
Лесно е хората с тенденция към напълняване да наддават, но те не знаят колко трудно е за слаб човек, който се храни правилно, качвам килограми.
Здравият затлъстял човек, добре дори с някакво заболяване, което го води до наднормено тегло, може да отслабне дори по най-драстичния и нездравословен начин. Спри да ядеш (Това е пример, че никой не го приема по номинал, изобщо не е здравословно).
Но слаб човек, идва момент, който не може да яде повече храна, той вижда, че теглото му не се увеличава, че храната вече го гади. Току-що сте изяли три пълни чинии, включително храна, която харесвате, но не можете да продължите повече и въпреки това, когато се претеглите на кантара в края на седмицата, сте постигнали мизерните 100 или 200 грама.
Истински случай
Това е случаят с пациент, който е с мен във фитнеса от няколко години и който е предложил това да ви помогне да наддадете на тегло. Въпреки че моята специалност са диетите за намаляване на теглото и загуба на мазнини по здравословен начин, това е предизвикателство, което съм си поставил.
Знам колко е трудно, защото след 31 години в моята фитнес зала и някои повече работещи за други, успях да видя трудността на тези хора да наддават на тегло.
Вашата ситуация е следната:
Възраст: 21 години
Височина: 170 см
Тегло: 54,3 кг.
Какъв проблем откриваме, когато трябва да увеличим нечий калориен прием? Ами всъщност е така каква храна трябва да ядете. Би било много лесно да му кажем да яде два пъти повече сладкиши и преработени храни, отколкото сега, да увеличи количеството мазни храни от какъвто и да е вид и да увеличи и рафинираните брашна.
Сега, когато въведете всички прости захари във вашата диета, за да намерите максималните пикове на инсулина и че спортувате със сила с минимум кардио ……………
А какво да кажем за вашето здраве?
Съветвайте всички тях НЕЗДРАВИ, и следователно те не попадат в моята професионална етика. Не искам този човек да напълнява на всяка цена, но най-лесното би било да препоръчате това, което съм ви казал, а също и някои анаболи за попълване на анти-здравната бомба.
Така че аз започнах модифицирайте хранителните си навици така че да е здравословно и ние постепенно се увеличихме от 3 000 на 3 600 Kcal. Резултатът е само 400 грама увеличение на телесното ви тегло.
Най-лесното би било да отидете директно до 4500 kcal, но вече му е трудно да довърши цялата храна, така че трябва да изчакаме стомаха му да се адаптира към избягвайте да го насилвате, да го дразните и да завършите с гастрит.
Друг проблем е, че вече сме с малко излишен протеин, въглехидрати и мазнини, ако го оценяваме според сегашното му тегло, така че ако продължаваме да трупаме калории и не напълняваме повече, в крайна сметка може да създаде проблем за вашето здраве.
Виждате колко е трудно да наддадете на човек, който иска да наддаде по здравословен начин, никак не е лесно.