Доктор Ромеро възнамерява да се справи с проблемите с наднорменото тегло на двойки, преминали през програмата

Всяка сряда в 23:40 в 1

Доктор Ромеро се приземи в La 1 на TVE с ясна цел: да накара всяка двойка да отслабне и да носи малко навици за здравословен начин на живот. За него, Никола Ромеро има помощта на Изабел Оньоро, психологът и Пола Бутрагеньо, физическият треньор на програмата. Ето съветите и уроците, които научихме по време на първата програма.

научихме

1. Сменете телевизора за разходка на чист въздух

Винаги придружени от сън минимум часове и активност от първото нещо сутрин.

Доктор Ромеро - треньорите дават първите съвети на състезателите

2. Имайте подходящ контур

Важно е не само да отслабнете и да сте във форма, но и да усетите, че контурът ви намалява. В случая с жените, контур, който надвишава 88 сантиметра, би се считал за рисков. При мъжете цифрата нараства до 102 сантиметра. Мазнините са склонни да се натрупват в коремната област, но с коригирана и балансирана диета е възможно да се постигне нейното прогресивно намаляване.

3. Знаете как да разпознаете глада

Какво още, всичко, което ядем, осигурява калории. Открийте всички съвети, които треньорите на доктор Ромеро предложиха по време на първата част от програмата.

Доктор Ромеро - треньорите на програмата представят първите съвети за спиране на наднорменото тегло

4. Солта, големият враг

В много случаи приемаме храна автоматично без да мислите за калорийния прием че произвежда върху нас. Осъзнаваме ли обаче това чиния маслини надвишава максималната сол препоръчително? Или че соевият сос има по-висок процент сол от другите подправки? A добра алтернатива да облечем нашите ястия е използването на кетчуп. Този сос, тъй като не е пържен, има по-малко мазнини и ни дава по-малко калории.

5. Прости храни, основата на диетата

По време на шоуто Ричард и Пилар избраха някои храни, които обикновено имат в хладилника си. В резултат на това доктор Ромеро разработи няколко рецепти, с които да комбинира избраните продукти, показвайки това здравословното хранене не винаги е свързано със сложността или увеличени разходи.

Доктор Ромеро - прости храни за здравословна диета

6. Развийте капацитета за изчакване

Той е ключът към всичко. Заедно с добра физическа подготовка и балансирано хранене, знанието как да контролираш ума си е началото да достигне целта.

Доктор Ромеро - Изабел Оньоро предлага съвети за спиране на наднорменото тегло