• Местни новини
  • Общество
  • Култура
  • спорт
  • Местен
  • Cofrade Corner
  • Услуги
    • Време
    • Телефонни номера на интерес
    • Разписание на влаковете
    • Разписание на автобусите
    • Час за медицински преглед
    • Аптека отворена
    • Карта на улицата
    • ТВ програмиране
    • Единадесет
    • itv Lebrija
    • поднови DNI
    • ВИРТУАЛЕН БЮРО
  • на интереси
  • Галерия
    • Видеоклипове
  • Контакт

  • общи

Общи съвети за отслабване и хранене от доктор Гонсалес

Затлъстяването не е естетическо разстройство, а хронично заболяване, което от своя страна благоприятства появата на други заболявания. Както всяко друго заболяване, то трябва да бъде лекувано от лекар, който трябва да диагностицира и лекува наднорменото тегло.

Днес ще ви разкажа за един от моите пациенти, който е отслабнал най-много досега. Поне за мен това е СПЕКТУАЛЕН СЛУЧАЙ!

Това е пациент от моя кабинет в Херес, по-специално Хуан Алонсо Ариас Ламас, на 28 години и висок 1,86 м. Този пациент влезе в кабинета ми с тегло 178,5 килограма и в крайна сметка достигна тегло 88,5 килограма, тоест загуби 90 килограма. Както можете да видите на снимката, този пациент е загубил много обем, той е преминал от първоначален размер от 76 до краен размер от 44, тоест е загубил 32 РАЗМЕРА. В началото Хуан Алонсо имаше първоначален ИТМ от 51,73 (затлъстяване от четвърта степен или екстремност), а в края имаше ИТМ от 25,65 (т.е. здравословно тегло). Ще ви кажа също, че е загубил 67 сантиметра от кръста си. Тази работа беше извършена само за 12 месеца и както винаги само с диета и упражнения. Уверявам ви, че този случай няма да забравя през живота си и със сигурност пациентът и семейството му също няма да го направят .

Снимка от Хуан Алонсо. Надявам се да ви хареса, харесах го.

ДЕСЕТ ОБЩИ СЪВЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ:

1. Разделете храната на 5 порции на ден.

2. Яжте седнали на масата, ако е възможно придружени, спокойно и подредено.

3. Започнете храненето с добра салата или топла супа без мазнини.

4. Яжте риба (особено бяла) и по-малко месо, сред месото, птиците са за предпочитане.

5. Яжте бавно, като дъвчете добре храната си.

6. Имайте ред в храненията (яжте ястия едновременно).

7. Не яжте, когато правите други дейности (например гледане на телевизия), тъй като това насърчава неконтролирания прием.

8. Избягвайте закуски между храненията.

9. Пийте поне два литра вода на ден.

10. Пийте възможно най-малко алкохол.

ТИПИЧНИ ФРАЗИ НА ЕЖЕДНЕВНАТА МИ КОНСУЛТАЦИЯ:

- За да отслабнете, трябва да се научите да се храните и да сменяте навиците си.

- Колкото по-разнообразна диета е по-богата на хранителни вещества, тъй като няма пълноценна храна, включително мляко.

- Ако направите това, което ви кажа и ми дадете необходимото време, ще премахна всички излишни килограми.

- В моята практика използваме само хартия и химикал.

- За да отслабнете, не е нужно да приемате хапчета, билки, шейкове или нещо друго; всичко е в храната.

ОТСЛАБВАНЕ И ХРАНЕНЕ Д-Р. ГОНЦАЛЕЗ.
ЛЕКАР ПО МЕДИЦИНА.
МАЙСТЪР ПО ДИЕТЕТИКА И ХРАНЕНЕ.
ЧЛЕН НА ИСПАНСКОТО ОБЩЕСТВО ЗА ИЗСЛЕДВАНЕ НА ЗАТЪЛВАНЕТО (SEEDO).

Консултация Физио здравен медицински център (UTRERA).