Диетологът на J.Lo ни инструктира.

6-те

Мнозина отдават теглото си на метаболизма. Хайли Помрой обаче се различава. Хейли е диетолог за известни личности като Рийз Уидърспун и Дженифър Лопес и казва, че можем да оптимизираме начина, по който телата ни използват храната за гориво. За експерта напълняването или отслабването не трябва да зависи от бърз или бавен метаболизъм.

„Когато ядете повече, но избирате правилните храни в точното време, можете да увеличите метаболизма си, да увеличите силата, да подобрите тонуса на кожата си и да получите повече енергия“, каза Помрой пред Byrdie.com. Ето вашите 6 златни правила за здравословен метаболизъм:

Яжте истински пълноценни храни

Винаги помнете, че храната е нещо, което някога е живяло или е идвало от сушата, морето или небето, обяснява Хейлей. Това означава, че трябва да ядете плодове, зеленчуци, зърнени храни, месо, яйца и риба и да стоите далеч от всякакви преработени храни, които съдържат изкуствени химикали като изкуствени подсладители, оцветители и консерванти, „които нарушават метаболитната активност“.

Упражнявайте се стратегически

Това, което правите, когато тренирате, е също толкова важно, колкото и самото обучение. Помрой препоръчва комбинация от кардио със силови тренировки всяка седмица и винаги яжте малка закуска, преди да започнете сесията, като плодове. Комбинацията от кардио и силови тренировки ефективно „стимулира изгарянето на мазнини“ повече от просто един вид упражнения.

Яжте в рамките на 30 минути след събуждане

Диетологът предлага винаги да закусвате веднага след събуждане. „Ако не се храните веднага след събуждането сутрин, вие изисквате тялото ви да работи с нулево гориво.“ В отговор надбъбречните жлези ще произвеждат кортизол, спешен хормон, който казва на тялото ви, че е по-добре да започнете натрупване на мазнини, защото кой знае кога ще получите повече храна. "В идеалния случай яжте нещо малко през първите половин час след като сте будни и яжте три пъти и две закуски всеки ден, което е еквивалентно на яденето на всеки три часа, за да поддържайте метаболизма си състезателен.