Агенция | 25.01.2019 | 00:58
Какво бихте направили, ако ви кажем, че винаги яденето на едно и също нещо или времето, в което закусвате, може да саботира вашето тегло? И повече от диета, има 6 неща, които трябва да направите, да или да, за да ускорите метаболизма си и да отслабнете.
1.-Вижте какво ядете!
И ние не го казваме просто, за да избягвате нездравословна храна, защото много пъти бихте могли да ядете зеленчуци или „здравословни“ съставки, които са всичко друго, но това е, тъй като те имат много консерванти, изкуствени подсладители и други, които могат да засилят метаболизма ви.
2.-Винаги яжте преди тренировка
Колкото и очевидно да звучи това, има много хора, които прескачат тази стъпка, мислейки си, че това ще изгори мазнините или ще ускори метаболизма им, правейки обратното. „Вашите надбъбречни жлези ще стимулират производството на кортизол, така че мускулът да има гориво по време на тренировка, като канибализира мускулите, които се опитвате да постигнете“.
3.-Събудете се ... и закусете!
Това е друго от правилата, които трябва да спазвате да или да. И то е, че след ставане не трябва да минат повече от 30 минути, за да можете да ядете първите си ястия. "Ако не ядете, след като се събудите, ще накарате тялото си да работи с нулево гориво. В отговор надбъбречните жлези ще произвеждат кортизол, спешен хормон, който казва на тялото ви да съхранява мазнини, защото кой знае кога" ще имам повече храна. ".
Яденето на сьомга или друга здравословна храна всеки ден не е толкова добро, колкото си мислите ... Това казва експертът, който съветва да променяте диетата си, когато можете, в противен случай бихте могли да развалите метаболизма си.
Колкото по-разнообразен е вашият план, толкова по-малко вероятно е да съхранявате телесни мазнини или да имате симптоми на метаболитен синдром. Това включва всичко - от плодовете до зеленчуците до протеините, които ядете!
5. -Не се вманиачавате върху калориите
Яденето по-малко не е синоним на изгаряне на мазнини, така че експертът препоръчва да се фокусирате повече върху съставките, които влизат в тялото ви, са здравословни. „Когато ядете повече, но изберете правилните храни, можете да ускорите метаболизма си, да подобрите кожата си, да увеличите силата си и още“.
6.-отдайте се на себе си!
Ако сте доволни от храната си, вие също отслабвате. Така важи и последното златно правило на диетолога, който твърди, че наслаждавайки се на храна, може да загубите и тези излишни килограми. „Потърсете храна, която стимулира секрецията на ендорфини и намалява хормона на стреса, нещо, което подобрява метаболизма“.
По този начин е повече от ясно, че не е нужно да се сбогувате с любимите си такос или пица, стига да не нарушите другите правила и да го правите умерено.