спазми

Мускулните болки могат да се дължат на множество причини. Въпреки че в много случаи знаем причините, поради които страдаме от тези досадни болки, в други случаи не знаем причините.

В повечето случаи стрес, мускулно напрежение, пада, упражнения, лошо движение или дори грип могат да ни причинят вреда в мускулите, дискомфорт и мързел.

Много е важно да знаем как да облекчим мускулната болка, защото тя пряко влияе върху качеството ни на живот: това ни забранява да провеждаме деня си по нормален начин И винаги мислим за болката На свой ред мускулната болка е пряко свързана със спазми, които са неволни движения, които се появяват внезапно в тялото ни и са от досадни до болезнени.

Домашни средства за лечение на мускулни спазми

Натуралните продукти са идеални за грижа за някои заболявания, които се появяват в тялото ни. Ако искате да знаете кои са най-добрите лечения или решения за избягване както на мускулна болка, така и на мускулни спазми, продължете да четете тези редове.

1. Топла вода

Топлата или хладка вода е идеална за отпускане на мускулите. Това е един от най-широко разпространените домашни лекове благодарение на своята простота и ефективност.

  • В идеалния случай имайте бутилка с гореща вода или кърпи, напоени с гореща вода. Приложен върху засегнатата област, той ще помогне за стимулиране на кръвообращението, като по този начин ще помогне за премахване на мускулното напрежение и възпаление.
  • Можете също така да се възползвате от момента на душа, за да приложите топлина локално.

2. Клонове розмарин

Е за много полезна билка за лечение на различни значения на тялото, според това проучване, проведено от Universidade Estadual Paulista (Бразилия). В този случай неговата инфузия може да помогне на възпалението да изчезне: навлажнете кърпа в него и нанесете върху областта, която искате да третирате.

3. Увеличете приема на калий

Липсата на калий може да причини тежки мускулни спазми, според това проучване, проведено от болница Necker в Париж. Това е ценно хранително вещество, което ще ни попречи да страдаме, освен това спазми в крайниците.

За да ги избегнете, увеличете приема на храни, богати на калий. Бананът е един от подходящите. Ако не харесвате вкуса му, можете да го маскирате в сок или смути с други плодове. Винаги търсете сезонните и направете най-добрата комбинация за вас.

4. Ябълков оцет

Ябълковият оцет има страхотни свойства, в допълнение към много други домакински нужди. В този случай е така много ефективно за предотвратяване на болка и мускулни спазми в тялото, според това проучване на Малайзийския институт за научни изследвания и развитие на селското стопанство. Това е идеално средство за борба с мускулното напрежение.

  • За да се възползваме от предимствата му, можем да потопим засегнатата област в контейнер със смес от вода и две чаши оцет (500 ml).
  • Друг вариант е да нанесете марля или компреси, импрегнирани в сместа и оставете за 30 минути.

5. Лед

Винаги, когато мислим за мускулен дискомфорт веднага се сещаме за кубчета лед. Те са едни от големите природни противовъзпалителни средства, които винаги имаме под ръка вкъщи.

  • Можете да приложите студ по прост начин, като увиете няколко кубчета лед в кърпа. Избягвайте да прилагате леда директно, тъй като той може да причини изгаряния на кожата.
  • Тогава оставете леда да действа 15 минути в зоната. Можете да правите това лечение 2 до 3 пъти на ден, винаги когато имате нужда от него.

6. Настойка от валериана

Едно от най-релаксиращите растения, които откриваме, е валерианата. Можете да приготвите инфузия от валериана, за да отпуснете тялото както физически, така и психически, благодарение на нейните аналгетични свойства. Това се посочва в това проучване, проведено от университета Шираз (Иран).

Съставки

  • 1 чаша вода (250 ml)
  • 1 супена лъжица валериана (15 g)

Подготовка

  • Добавете една супена лъжица валериана към чаша вряща вода и оставете да стръмни за 5 до 10 минути.
  • След посоченото време прецедете и изпийте.

Идеалното е вземете го вечер преди лягане, за да помогнете на тялото да се възстанови през всички нощни часове.

7. Лавандулово масло

Лавандуловото масло вече може да бъде вашият най-добър съюзник в борбата с мускулните спазми. Подобно на валериана, лавандулата има много релаксиращи свойства (както е обяснено в тази статия от Изследователския център по неврология Shefa), така че тя се използва и в много освежители за въздух.

Както видяхте, тези препоръки са много основни, но в същото време много ефективни при лечение и премахване на мускулни спазми. Без съмнение, много прост начин да избегнете болката и да подобрите качеството си на живот.