Фейсбилдингът или обучението на лицето помага на кожата да стане по-еластична и подравнена. Също така подобрява притока на кръв и лимфния поток, елиминира подпухналостта и прави чертите на лицето по-изразителни. Лекарите проведоха 20-седмичен експеримент, включващ 16 жени на възраст между 40 и 65 години. През това време всички участници правеха упражнения за мускулите на челото, веждите, очите, устата и врата. Експериментът показа, че подобни упражнения всъщност подобряват кожата на лицето ви и намаляват видимите признаци на стареене.

упражнения

Светлата страна е съставил 7 упражнения за лице, за да ви помогне да поддържате мускулна сила и може да повторите опита на Бенджамин Бътън!

Как работи?

Упражненията за лице могат да ви помогнат да премахнете назолабиалните гънки и бръчки от челото, очите и устните. Наистина стяга кожата и й придава младежки блясък.

Трябва обаче да сме наясно, че 2 дни упражнения за лице не са достатъчни. Но ако искате да запазите рутината и да работите усилено, ще забележите промяната, така че нека опитаме!

Упражнения за лице (или фейсбилдинг) Това е поредица от упражнения. Винаги започвайте рутината с загряване на лицето с ръце. Стиснете и отпуснете клепачите, отпуснете лицето си, намръщете се и се усмихнете. Правете това упражнение поне 10 пъти подред. Опитайте се да не разтягате кожата на лицето си, но внимателно я стиснете. След това разтрийте лицето си с топла кърпа и се отпуснете.

След загряване започнете да правите следните упражнения.

Упражнение 1: "Лека изненада"

Това упражнение ще ви помогне да увеличите мускулния тонус на челото си.

  • Поставете пръсти на челото си, както е показано на снимката.
  • Повдигнете и спуснете веждите си, сякаш сте изненадани.
  • Уверете се, че на челото няма бръчки.

Повторете това упражнение 10 пъти.

Упражнение 2: "Флиртуващи очи"

"Флиртуващите очи" ще ви помогнат да предотвратите появата на бръчки около очите.

  • С поглед отдясно наляво. След това повторете това упражнение отляво надясно, отгоре надолу и отдолу нагоре.
  • Само очите ви трябва да се движат! челюстта остава неподвижна.

Повторете това упражнение 5 пъти във всяка посока.

Упражнение 3: "O"

Нека се отървем от тези назолабиални гънки!

  • Поставете устата си във формата на буквата "O". Можете дори да произнесете звука на буквата „О“ на глас.

Повторете това упражнение 10 пъти.

Упражнение 4: "Усмивка"

Поддържайте скулите и бузите силни с това упражнение.

  • Поставете устните си в устата.
  • Поставете пръстите си в ъглите на устните си и леко ги натиснете.
  • Издърпайте ъглите на устните си към ушите.
  • Върнете се в изходна позиция.

Повторете това упражнение 10 пъти.

Упражнение 5: "Бунтар"

Целта на това упражнение е да премахне двойната брадичка и да увеличи мускулния тонус на врата.

  • Изплези езика си и го насочи нагоре.
  • Насочете се малко нагоре и завийте надясно.
  • Повдигнете брадичката си. Задръжте тази позиция за 10 секунди.
  • След това се върнете в изходна позиция и повторете същото движение в другата посока.

Повторете това упражнение 5 пъти във всяка посока.

Упражнение 6: "Баба"

Ако искате да се отървете от носогубните гънки, упражнението "Баба" е за вас.

  • Отворете устата.
  • Скрийте устните си зад зъбите си.
  • Усилете натиска и приближете устните си до устата. Задръжте тази позиция за 10 секунди.

Повторете това упражнение 15 пъти.

Упражнение 7: "Каучук"

Упражнението „гума“ ще ви помогне да премахнете хоризонталните бръчки по челото.

  • Увийте ръцете си зад главата.
  • След това ги поставете на ръба на косата си на челото.
  • Архивирайте малко с ръцете си.
  • Поставете устните си във формата на буквата "О" и погледнете надолу. Задръжте тази позиция за 10 секунди.

Важно е да усещате постоянно напрежението в челото си по време на това упражнение.

Повторете това упражнение 20 пъти.

Важна подробност

Уверете се, че всички движения вървят гладко и внимавайте да не оказвате прекалено голям натиск върху кожата си. Не забравяйте да дишате дълбоко по време на упражнения.

Практикували ли сте някога упражнения за лице? Споделете своя опит с нас в коментарите!