отслабнете

Постигането на вашите спортни цели включва повече от постоянно се занимавайте с физически дейности, трябва да контролирате какво включвате във вашата диета всеки ден.

Следвайте такива здравословни хранителни навици, когато са установени поредица от процедури и хранения, ще е необходимо да избягвайте да правите грешки като закуска между храненията, или превишаване на определен вид хранителни вещества.

Понякога липсата на апетит може да подскаже ядене на храна извън часовете за хранене. Когато прибягвате до тази практика, най-често се прибягва до сладкиши и храни с трансмазнини. Въпреки факта, че те са храна, ядена в малки количества, правейки го извън установения план заедно със свойствата му, ще намали ползите и напредъка ви.

Ако гладът се появи между храненията, трябва да вземете предвид поредица от естествени подтискащи апетита, които ще ви помогнат да отслабнете така че освен да отнемете глада си, можете да премахнете и излишните килограми.

Какви са естествените подтискащи апетита

Ако целта ви е да отслабнете, но апетитът ви обикновено се засилва между храненията, трябва да знаете какви са естествените подтискащи апетита. По този начин ще постигнете, че има обща полза между спорта и храната

Бадеми

Като повечето ядки, яденето на шепа бадеми ще осигури на тялото ползи, благодарение на многобройните си антиоксиданти, витамини и магнезий. И е, че ако сте гладни между храненията, бадемите са естествена засищаща храна което помага на тялото да контролира теглото и да избягва проблеми с хранителните разстройства.

Въпреки че е питие, кафето също е позиционирано сред един от най-добрите средства за потискане на глада. Благодарение на кофеина в тази напитка, кафето помага да увеличите метаболизма си и да потиснете апетита си.

Ти трябва вземете предвид консумацията на кафе, тъй като ако не се прави умерено, това може да предизвика чувството на нервност.

Авокадо

Този плод е богат на мазнини, но здравословни мазнини. Така че вашата консумация осигурява многобройни количества фибри за тялото, не уврежда сърцето и най-вече намалява чувството на глад.

Приемайте умерено между храненията авокадото ще позволи на тялото ви да се чувства пълноценно и следователно не яжте други видове храна, които биха били вредни за вас.

Ябълки

The ябълки (във всичките му разновидности), те са друг вид плодове, които ви помагат да прекратите глада по различни причини. На първо място, защото са пълни с фибри и ви помагат да се чувствате сити. Второ, защото регулирате глюкозата и увеличавате енергията си. И трето, тъй като е трудно за храносмилане, това прави тялото вече не гладно.

Тъмен шоколад

The тъмен шоколад взети отговорно може да се третира като подтискащо апетита. За това трябва да приемате малки количества от него, стига има повече от 70% какао. И то е, че ползите от него идват от неговата чистота и горчивината на шоколада.

Ако ви се струва много горчиво да ядете шоколад с този процент какао, можете да го смесите с кафе.

Зелен чай

Зеленият чай е друг от напитки, които могат да ви помогнат да отслабнете въпреки закуската между храненията. И това е, че тази напитка помага за инхибиране на движението на глюкозата, поради което не се съхраняват толкова много мазнини в тялото и ще поддържате по-здравословно здраве.

Овесена каша

Овесените ядки са идеални за приемане, тъй като са с високо съдържание на въглехидрати и насърчава чувството за ситост с часове. По този начин ще накарате тялото си да има енергия и да няма нужда да яде; по този начин ще постигнете целта си да отслабнете по-лесно.

Имайте предвид тези средства за потискане на апетита във вашата рутина и станете ефективен спортист, който успява да постигне вашите цели.

за автора

Хуанфран Делгадо изображение на резервоар

Завършил съм журналистика в университета Jaume I в Кастелон и магистър по комуникация и дигитално брандиране от университета Cardenal Herrera-CEU, аз съм редактор в GuiaFitness от 2016 г. и се обявявам за запален по футбола, плуването и кросфита. Нося спортна информация на хората, за да им помогна да постигнат целите си.