Като цяло гевреците са богати на въглехидрати и натрий и съдържат много калории за това, което получавате. В порция бисквити има малко протеин, но точно толкова, че да нарече гевреците добър източник. Прецените са предназначени да служат като закуска между храненията, но предлагат малко или никаква хранителна стойност.
видове
Съдържанието на калории в обикновените, твърди гевреци е приблизително еднакво както за несолените, така и за солените сортове. Средно порция геврек с 10 обрата е малко над 200 калории. Можете да получите около 6 грама протеин от порция обикновени, твърди гевреци, както и 10 mg калций. Най-голямата разлика между несолените и солените видове обикновени твърди крекери очевидно е натрият. Несолените сортове имат под 200 mg натрий, докато солените видове имат над 800 mg.
меки, гладки гевреци
Вярвате или не, обикновеният мек геврек има по-малко калории от порцията твърди бисквитки. Отново това може да варира в зависимост от марката, но при средно плоско, меко геврече има около 200 калории. Натрият също е с много високо съдържание на солени, меки гевреци, тежащи близо 900 mg натрий на мек геврек.
Безмазни твърди гевреци
Дори твърдите гевреци без мазнини съдържат около 100 калории на унция. Натрият отново е основен играч в хранителното съдържание на твърди гевреци без мазнини. В порция от около 40 безмаслени гевреци има около 400 mg натрий на порция. Броят на въглехидратите в порция бисквитки без мазнини е около 25 грама, докато обикновените, твърди обикновени гевреци имат около 47 грама въглехидрати.
Мек геврек със сос от сирене
Популярна подправка за меки гевреци е сосът от сирене. Добавянето на сос от сирене към мек геврек ще увеличи драстично калоричното съдържание на гел за предястие. Мекият геврек, потопен в сос от сирене, е около 500 калории. Въпреки че в една порция има 16 грама протеин, има и близо 850 mg натрий, както и 84 грама въглехидрати.
Обща хранителна стойност
Гевреците не съдържат витамини или минерали и по същество са празни калории, тъй като не предлагат на тялото ви никаква хранителна стойност. Въпреки че гевреците са относително здравословна закуска в сравнение с други опции за закуски, те все още са практически безполезни в хранително отношение.