От момента, в който станем и докато си легнем, ние въвеждаме практики в ежедневието си, които стават опорочени и стават част от нашето ежедневие. Някои от тях допринасят за нашето сегашно или бъдещо затлъстяване. Тук говорим за седем от тях:

1. Не закусвайте и не закусвайте бързо и лошо

ежедневни

Тази широко разпространена идея, че пропускането на хранене ви помага да отслабнете, е една от най-големите лъжи, с които ще трябва да се сблъскате. Закуската е едно от най-важните ястия за деня, със сигурност вече го знаете. Y. Ако не ядете закуска, в средата на сутринта или по време на обяд, гладът ще ви накара да ядете при следните хранения, че ядете повече, отколкото бихте хапвали по принцип или ядете бързо и с безпокойство, за да успокоите глада. Не забравяйте поговорката:

"Закусете като крал, яжте като принц и вечеряйте като просяк"

2. Не дъвчете добре храната

Храненето с тревожност ни кара да поглъщаме храна почти без дъвчене, което води до по-лошо храносмилане, повишени стомашни киселини, газове и не се наслаждаваме на процеса на хранене, което е не друго, а подхранване на тялото.

Когато храната пристигне добре раздробена до стомаха ни (благодарение на това, че я сдъвче добре), тя трябва да работи малко и използва правилните киселини и сокове, за да отдели различните хранителни вещества, витамини, елементи и т.н., които ще имат по-добра и по-бързо усвояване от останалата част на храносмилателната система.

В противен случай проблемите започват да се появяват.

3. Смесете плодовете с други видове храни

В No + Kilos ние поставяме малко правила за хранене за нашите клиенти, но това е, което всеки научава добре. Ако смесвате плодове с други видове храни, тялото ви ще консумира захарите от плодовете и ще натрупа хранителните вещества от останалите храни като резерв под формата на мазнини. Това се случва, защото тялото ни предпочита да консумира бърза енергия, което му дава малко работа, а захарите в плодовете се консумират много лесно.

Поради тази причина елиминирайте плодовете за десерт, така че тялото ви да консумира калории, които се натрупват и стават любовни дръжки.

Извадете плодовете от храната, вземете ги за закуска, в средата на сутринта или като лека закуска. И когато казваме не го смесвайте с нищо, то е с нищо, дори със зърнени храни, кисели млека и т.н.

4. Не пийте вода

Ако не пиете вода, тялото ви, много интелигентно, ще спести малкото, което пиете, или течността, която получава от храната. Какво ни оставя това? За да не работят бъбреците ни нормално и тялото ни да задържа течности, в очакване на малкото, което прилагаме ежедневно. Задържането на течности е източник на много здравословни и естетически проблеми, включително целулит. Ако освен че не пиете течности, приемате и излишна сол, вече имате пълната опаковка, тъй като солта все още подчертава това задържане.

Пийте поне литър и половина течност на ден и постепенно намалявайте солта в храната си. Осмелете се да опитате някои храни, без да добавяте сол, със сигурност ще бъдете изненадани от вкуса им и ще осъзнаете, че не е нужно да добавяте допълнително.

5. Отнемане на живот с много стрес

Ако живеете деня си със стрес и безпокойство, трябва да преосмислите ситуацията. Животът в постоянно състояние на нерви ви кара да загубите качеството на живот. Лесно е да въведете тези насоки във вашата диета. Ядем бързо, ядем каквото и да е, нямаме време да приготвим балансирано ястие, дори ядем изправени или след няколко минути ... Ако се почувствате гладни на масата, погълнете храната си и станете след няколко минути, пак ще почувствате глад, тъй като мозъкът ви се нуждае от поне 20 минути, за да възприеме ситост. И след известно време отново ще ви сърби (и сърбеж с нетърпение).

Важно е да виждате времето за хранене за това какво е, времето, необходимо на тялото ви, за да зареди батериите. Това е единственото нещо, което той иска от вас да продължите да си давате най-много всеки ден, дали ще му откажете?

6. Заседналият начин на живот ви подкопава малко по малко

Ако тялото ви не се движи, метаболизмът ви се забавя в дългосрочен план. Това означава, че всеки път, когато работите все по-бавно и това ще доведе до увеличаване на теглото. Ако обикновено не практикувате спорт, ние знаем колко мързеливо може да бъде да започнете да го правите, защото колкото по-малко се движим, толкова по-малко искаме да го правим.

Започнете от малко, ходене, например. Намалете използването на автомобила или обществения транспорт за вашите пътувания. Ще видите как ви струва все по-малко. Ако даден спорт ви мотивира, опитайте да го практикувате или да се присъедините към фитнеса. И ако можете да търсите компания, по-добре от по-добре, срещата с някого винаги мотивира повече и ви ‘принуждава’ да слезете от дивана.

С течение на времето и ще видите, че няма да е дълго, вашата собствена мотивация ще бъде колко добър спорт ви кара да се чувствате и промените, които забелязвате в тялото си.

7. Спете няколко часа

Ако спите малко, тялото ви става неуравновесено. Спането е толкова важно, колкото и храненето, може би и повече. Без да ядем, можем да отидем няколко дни, но ако останем няколко дни без сън, това води нервната ви система до наистина опасна крайност.

Едно от веществата, което се нарушава, когато не спим достатъчно, е лептинът, хормон, който регулира апетита и теглото. Ако има малко лептин, тялото ни спира правилно да възприема колко енергия е останало на тялото ни и сме склонни да ядем повече.

Спящото малко също ще отнеме физическата ви енергия, което ще доведе до заседнал начин на живот, а оттам до затлъстяване има стъпка, а ако не, от време на време.

Променяли ли сте наскоро някои от тези насоки в живота си? Ще се радваме да чуем как го направихте, ако ви струва много или малко, и промените, които видяхте оттогава. Можете да ни кажете чрез коментарите.