които

Покайте се, о, мазни грешници, защото Всемогъщият тънък Човек вижда вашите прегрешения! Вижда те да се криеш в килера и ядеш шоколадова бисквитка. Той знае за парче чийзкейк, което сте съхранили в задната част на хладилника за по-късно. Плачете от мъка, когато потопите лицето си в KFC кофа .

Добре, това е достатъчно; разбирате общата идея, нали? Всички искаме да отслабнем, но понякога е трудно. Заобиколени сме от толкова много изкушения които изглежда са създадени да ни заблудят. Наистина се чувства Злият дебелак той се опитва да ни отведе по права и тясна пътека в мрака на сладки лакомства и мазни лакомства.

  • УВЕЛИЧЕТЕ чиста мускулна маса
  • БЪРЗИ резултати за 30 дни
  • Няма странични ефекти
  • BURN мазнини
  • ПОДОБРЕНО задържане на азот
  • 100% ЗАКОННО

# 1. Заблудете се с броя на калориите си

Ако искате да сте сигурни, че ще отслабнете оптимално, трябва да преброите калориите си. И най-добрият начин да направите това е да водите дневник, в който записвате всичко, което ядете всеки ден.

Ако вече го правите, добре за вас. Но ти изневеряваш? Тази система работи само ако записвате абсолютно всичко, което ядете. Ако пропуснете лъжичката смес от торти, която се е разминала по време на приготвянето на тортата за рожден ден, или последния сандвич, останал в кутията за обяд на дъщеря ви, тогава се заблуждавате.

Преди бях виновен за това, със сигурност. бих искал отидете на фитнес и прекарайте 15 минути в половин педал на велоергометър, след което още 15 минути се плискате в басейна.

# 3. Преминаване от един диетичен план към друг

С толкова много диетични планове и програми за упражнения, които се популяризират седмица след седмица, е толкова лесно да се откажете от стратегията и отидете на следващия "лъскав обект". Разбира се, този подход е обречен на неуспех.

Много по-добре е да намерите план за диета и упражнения, който да ви е удобен и да се придържате към това, докато трае. Не очаквайте незабавни резултати - това е сигурен начин да предизвикате неуспех и повече промени в диетата. Придържайте се към избрания от вас план за много месеци (още по-добре цяла година) и ще бъдете изумени от това, което можете да постигнете.

# 4. Имайте изкушение на една ръка разстояние

Кухнята ви пълна ли е с бисквитки, торти, кексчета и други изкусителни лакомства? Когато отворите хладилника, виждате ли как павлова се взира в вас и казва „яжте ме“ всеки път? Ако е така, трябва да помислите премахване на изкушението.

# 5. Добавете екстри към вашите ястия

Ще пиете салата и са преброили внимателно калории. Вие сте в границите на калориите, така че очаквате с нетърпение да ядете. Но преди да го направите, поръсете обяда си с обилна порция марков дресинг за салата. .

# 6. Преструвания във веригите за бързо хранене

Тези големи вериги за бързо хранене наистина ни заблудиха. Те откриха, че ако те добави само няколко здравословни храни в менюто, би привлякъл хора, които смятаха, че могат да се насладят на безхаберно ястие в къщата на Роналд.

Но тук е уловката. Оказва се, че почти никой не избира здравословните възможности. Просто ги погледнете в менюто. Вярвате или не, ние сме достатъчно глупави, за да мислим, че възможността да ядем салата е достатъчна. Продължихме и поръчахме Big Mac с допълнителни пържени картофи, щастливи да знаем, че ядем „някъде здравословно“.

# 7. Пристрастяване към содата

Средният американски потребител не консумира по-малко 45 галона безалкохолни напитки годишно. Това означава, че приемаме много ненужна захар. Редовната кутия от 12 унции кока-кола например съдържа повече от девет чаени лъжички захар.

Така че е време да го преосмислим. Най-малкото трябва да преминете от обикновени газирани напитки към диетични вариации като Coke Zero. Но дори и те не са идеални. Те приспособяват вкуса ви към много сладки варианти, което може да ви накара да преядете в много други области.

Ако можете, изхвърлете содата и преминете към питейна вода. Вкусът ще изглежда на пръв поглед прост, но само в сравнение с високите дози захар, с които сте свикнали. След като се настаните, ще откриете, че чаша ледена вода и лимонов клин бият панталоните ви до захарните газирани чудовища за вкус ... и имат нула калории!

Можете да се заблудите, като кажете, че правите всичко правилно, а в действителност нарушавате правилата докрай. Затова се отдръпнете за момент и погледнете честно на вашата диета и план за упражнения. Определете всички области, в които правите преки пътища, и помислете как можете да разрешите проблема.

Всичко е наред, никой не очаква от вас да сте перфектни 100% от времето. На всички ни е позволено от време на време да се отказваме, стига нещата да не излязат извън контрол. Важното е да сме сигурни, че ще останем в курса през повечето време. И когато паднем от фургона за известно време, трябва да се върнем възможно най-скоро.

Ами добре тогава простено ти е за всичките ви гастрономически прегрешения в миналото. но се опитвайте да не правите същите греховни грешки в бъдеще, добре?