Може би една от причините да не можете да отслабнете са вашите хормонални тенденции. Тези 7 хормона може да са "виновниците".

може

Може би една от причините да не можете да отслабнете са вашите хормонални тенденции. Тези 7 хормона може да са "виновниците".

Отслабването, вечна борба, която виждаме всеки ден в различни медии и въпреки милионите статии, написани за това, много хора изпитват значителни затруднения при отслабването.

Причините са много и една от тях може да бъде индивидуалното хормонално поведение на някои хора. Хормонът е вещество, секретирано от определен орган, което регулира функционирането на определени телесни тъкани.

Има 7 хормона, които оказват значително влияние върху способността на човек да губи, да наддава или да поддържа теглото си.

Тиреоиден хормон

Вероятно сме чували, че щитовидната жлеза е свързана с теглото на хората по различни поводи и е вярно. Той е един от хормоните, отговорни за метаболизма на мазнините. Ако страдаме от дефицит, процентът на телесните мазнини ще започне да се увеличава и ще наддаваме.

Йодирана сол, източници на цинк и витамин D ни помагат да поддържаме здравословни нива.

Инсулин

Той играе важна роля в изгарянето на мазнини и метаболизма на въглехидратите, но излишъкът от захар прекъсва неговата функция и тялото не може да предотврати напълняването.

Трябва да консумираме повече зеленчуци, плодове и ядки в диетата си, но също така да останем хидратирани.

Лептин

Лептинът регулира апетита и когато страдаме от ниски нива, апетитът ни се увеличава непропорционално, увеличавайки риска от затлъстяване. Лептинът е тясно свързан с нашия цикъл на сън, така че най-добрият начин да го поддържате в рамките на стабилните си нива е да спите повече от 7 часа и да се храните здравословно.

Грелин

Също свързан с желанието за ядене, грелинът контролира апетита и чувството за ситост, когато ядете. Ако ядете твърде много пъти на ден, вероятно това е така, защото страдате от дефицит на този хормон, който ви стресира и ви причинява безпокойство.

Трябва да ядете повече плодове, зеленчуци и висококачествени протеини и мазнини, за да поддържате нивото си под контрол.

Естроген

Женският полов хормон. Ниските нива карат мазнините да се натрупват в коремната област. Това няма нищо общо с общото ви тегло, слабите хора също могат да натрупват излишни мазнини в корема в резултат на ниски нива на естроген.

Консумацията на алкохол и заседналият начин на живот дерегулират нивата му. Избягвайте и двете и се опитайте да ядете пресни зеленчуци, здравословни мазнини и протеини.

Прогестерон

Друг женски полови хормон, който също влияе върху задържането на течности в организма. Неговите нива намаляват, когато има стрес и често заседнал начин на живот, два важни фактора за наддаване на тегло и задържане на течности.

Тестостерон

Тестостеронът се секретира главно в тестисите и се счита за мъжки полов хормон. Има метаболитни, физически и психически ефекти. Той се секретира и в други области на тялото, като яйчниците, и при много високи нива може да доведе до менструални проблеми, наддаване на тегло, окосмяване по лицето, акне и проблеми с плодовитостта.

Упражнявайте се, редовно плодове и зеленчуци балансират нивата ви.

Хормоните са съществена част от нашето тяло и играят важна роля в целия ни метаболизъм, включително скоростта, с която напълняваме или отслабваме. Ако по някаква причина имате проблеми с отслабването, въпреки че очевидно постъпвате правилно, можете да помислите, че в тялото ви може да има хормонален проблем.

Във всеки случай отидете на лекар, не предполагайте нищо и обърнете внимание на професионалист. Не се самолекувайте и следвайте указанията.