средства

Хрущялите и връзките могат да се износят с течение на времето и да причинят болка. Въпреки че има различни лечения за тях, също има естествени лекарства за хрущяли и връзки.

Не само спортистите или възрастните възрастни трябва да ги укрепват, въпреки че е вярно, че те са двете групи хора, които страдат най-много проблеми в тази област.

Профилактиката винаги е по-добра от лечението, затова в следващата статия ще ви дадем някои домашни лекарства и препоръки, така че и двете тъкани да са здрави.

Какво да знаете за хрущялите и връзките

Преди да преминете към лекарствата и препоръките, би било добре, ако знаете малко за тези толкова важни тъкани за нашето тяло.

Хрущял

Хрущялът е еластична съединителна тъкан, която подредете ставите и ги оставете да се движат плавно. Има три вида:

  • Хиалин: най-много в организма.
  • Фиброзни - разположени там, където се прикрепват връзки и сухожилия.
  • Еластична: присъства в ларинкса, ухото и епиглотиса.

Връзки

От своя страна, връзките са лента от влакнеста, твърда и еластична съединителна тъкан, която свързва костите в ставата. Те позволяват движения, но избягват принудителни размествания, които водят до размествания. Те се класифицират на две:

  • Ацинтадос: те преминават от една кост в друга, без да губят контакт с костната структура.
  • Cordonados: прескачане от една кост на следващата.

Как да открием повредени хрущяли и връзки?

Най-компрометираната област обикновено са коленете, тъй като те трябва да поддържат цялото ни тегло, въпреки че раменете, китките или петите също страдат. И двете тъкани могат да бъдат засегнати от различни условия, включително:

  • Стареене.
  • Дегенеративни заболявания, като артрит.
  • Затлъстяване или наднормено тегло.
  • Прекомерно физическо натоварване.
  • Наранявания.
  • Повтарящи се движения.
  • Транспортиране на тежки предмети.

Основните симптоми на увреждане на хрущяла или сухожилията са: болка при опит за движение на ставата, мускулно напрежение и подуване в засегнатата област.

Как да укрепим естествено хрущяла и връзките

Следните лекарства, рецепти и храни могат да се използват за укрепване здравето на тъканите или за да ви помогнат в случай, че сте имали нараняване и искате да се възстановите по-бързо.

1. Кисело мляко

Това млечно производно, произведено чрез бактериална ферментация на мляко (по-точно от лактоза в млечна киселина) Може да бъде много полезно, ако обикновено имате проблеми с хрущялите и сухожилията.

Тази основна храна за много култури по света съдържа полезни бактерии за нашето тяло а също така осигурява калций за подобряване на здравето на костите.

2. Желатин

Доказано е, че желатинът може да играе важна роля в регенерирането на хрущялите и връзките, според това изследване, проведено от университета Йонсей (Южна Корея). Той е много богат на колаген, който е отговорен за възстановяването на тъкани, кости, сухожилия. Осигурява незаменими аминокиселини, няма мазнини или холестерол.

Може да се комбинира и с плодове и има различни вкусове, въпреки че този, който не включва изкуствени оцветители, винаги е по-добър. Следващата рецепта с желатин е много богата, свежа и натурална. Освен това той съдържа банан, богат на калий. Това е важно и за възстановяването на тъканите.

Съставки

  • 2 супени лъжици неароматизиран желатин (20 грама).
  • 1 банан.
  • 1 портокал.
  • 2 супени лъжици вода (20 грама).
  • 2 супени лъжици мед (40 грама).

Подготовка

  • Първо изцедете сока от портокала. Пасирайте банана.
  • След това смесете банановото пюре с меда и запазете.
  • След това разтворете желатина с вода и загрейте в марината.
  • Налейте портокаловия сок и разбъркайте добре.
  • След това поставете във форма и приберете в хладилника за 20 минути.
  • Накрая, когато сервирате, поставете банановото пюре с мед отдолу и желатиновото кубче с портокал отгоре.

3. Соя

Соята или соята се търгува по целия свят и има многократна употреба. Семената му имат добро количество протеин и можете да ги консумирате в различни презентации: мляко, брашно, тофу и ферментирали продукти. За да се възползвате от предимствата му, препоръчваме да е био.

4. Коприва

Следното домашно лекарство се използва за укрепване на хрущялите и връзките, тъй като осигурява магнезий, калий, силиций и дори хлорофил. Всички тези хранителни вещества участват в здравето на тъканите.

Съставки

  • 3 супени лъжици листа от коприва (80 грама).
  • 4 чаши вода (1 литър).
  • 1 чаена лъжичка лимонов сок (10 грама).
  • 2 супени лъжици мед (40 грама).

Подготовка

  • Първо загрейте водата и когато прекъсне кипенето, добавете копривата.
  • Оставете да ври 15 минути и свалете от котлона.
  • След това, след 15 минути, филтрирайте и изсипете в стъклена бутилка.
  • След това приберете в хладилника за 1 час.
  • Преди да пиете, добавете лимоновия сок и меда.
  • Разбъркайте добре и пийте студено (можете да добавите кубчета лед, ако желаете).

5. Цитрусови

Тъй като стимулират производството на колаген, храните, които съдържат витамин С, не трябва да липсват в диетата ви, както е посочено в това проучване от болница Jehangir (Индия). Яжте лимон, портокал, киви и ягоди да се възползвате от всичките му предимства.

6. Куркума и канела

И двете подправки, с такъв характерен вкус и аромат, имат противовъзпалителни свойства, които могат да бъдат полезни в случай на подуване на ставите, сухожилия, връзки или хрущяли. Това е посочено в това проучване, проведено от Централния университет в Мичиган, и това изследване, проведено от Медицинския колеж на М. С. Рамая (Индия).

Затова препоръчваме добавете щипка от двете по време на хранене, настойки и десерти. Те не само ще добавят вкусен вкус, но и ще подобрят вашето здраве.

Възползвайте се от тези естествени, евтини и лесни за приготвяне средства за укрепване на вашия хрущял и връзки. Не забравяйте, че трябва да бъдете внимателни при упражнения и да не натоварвате ставите. По същия начин, ако чувствате постоянна болка, посетете Вашия лекар.

Ямила Папа Пинтор е журналист, специализиран в спорта (Кръг от спортни журналисти, 2006-2008). Между 2010 и 2011 г. той работи като спортен журналист в "Аржентинос Пасион". От 2011 г. работи в писане на статии по различни теми: здраве, спорт, пътувания, домашни любимци и рецепти за готвене, сред тях. Освен това е така радио и телевизионен водещ, и голям ентусиаст за природния живот. Тя е вегетарианка и активен участник във фондация, която отговаря за засаждането на дървета в страната му на произход, Аржентина. По отношение на езиците, той владее английски и португалски и има основно ниво на арабски. Наскоро завърши обучението си с курса на: „Въведение в храната и здравето“ (Станфордски университет, 2019)