петата

Страдате ли от шпора на петата? И така, почувствали сте онази пронизваща болка, която ви пречи да изпълнявате ежедневни задачи. Разходката в тези условия може да се превърне в малко мъчение. Оттук и необходимостта да се потърси помощта на специалист.

В тази статия ви предлагаме някои домашни средства, които можете да добавите след консултация към инструкциите на Вашия лекар. Те ще ви осигурят облекчение.

Съвети за облекчаване на болката в петата

Шпорите засягат задната част на петата. Това се случва, когато малка кост в стъпалото, която започва да изпъква и причинява възпаление на околната тъкан. Това подуване причинява болка в стъпалото на крака, особено когато седите след дълго седене.

Лечението се състои в намаляване на възпалението или плантарен фасциит, въпреки че най-желаното би било неговото предотвратяване. Най-важното, в този случай, както и в много други, е да следвате инструкциите на Вашия лекар. След консултация с Вашия лекар, не би навредило да ги придружите с тези домашни средства. Те биха могли да ви помогнат да намерите облекчение.

1. Почивка

Почивката е първата мярка, която трябва да предприемем за облекчаване на болката, причинена от петата. Важно е да почивате засегнатото стъпало, за да предотвратите ескалация на възпалението. Също така, трябва да избягвате да бягате и да правите резки движения.

След няколко дни и възпалението в областта е намаляло, можете да изпълнявате малки и нежни упражнения за разтягане. Имайте предвид, че понякога повторната поява на проблема зависи от успешното възстановяване.

2. Ортопедични стелки

Ортопедичните стелки са идеални за лечение на петите. Това са стелки, чиято най-мека зона съвпада с височината, на която се намира петата. По този начин е възможно да се амортизира отпечатъкът и да се намали натискът и болката.

Можете лесно да ги намерите в аптеките. Те са идеални, когато вече имате малко повече мобилност. Не забравяйте обаче значението на почивката през първите няколко дни. Само тогава можете да помогнете за намаляване на възпалението.

Също така съществуват специфични превръзки за петата. Те са разположени в определени точки, за да помогнат за противодействие на неудобствата, причинени от възпалението на засегнатата област. Попитайте Вашия лекар или фармацевт за повече информация.

3. Преместете с подметката на засегнатия крак бутилка, пълна с ледена вода

Ледът винаги е много полезен за намаляване на възпалението и намаляване на болката. Разбира се, никога не трябва да го поставяте директно върху кожата. Това би ви причинило повече вреда, отколкото облекчение. Тогава, най-добре е да покриете повърхността му с парче плат или кърпа. По този начин ще избегнете изгаряния.

Като казахме това, удобно е да обясним, стъпка по стъпка, от какво се състои нашият трети съвет:

  • Напълнете една и половина литра пластмасова бутилка с вода.
  • Сложете го да замръзне.
  • След като водата в бутилката е много студена, извадете бутилката от фризера.
  • Разстелете кърпа на пода и сложете подметката на засегнатия крак върху замръзналата бутилка.
  • Преместете бутилката, като я завъртите с крак, сякаш е движение на колело. Продължавайте да правите това движение поне 15 минути.

Освен ако Вашият лекар не каже друго, можете да правите това упражнение два пъти на ден. Ще забележите облекчение.

4. Домашни масажи

Лекият масаж може да осигури облекчение. Това също може да помогне за намаляване на възпалението. След това предлагаме две ежедневни процедури: една за сутрините и друга за следобедите.

За сутринта можете да използвате ябълков оцет:

  • Напоете кърпа с половин чаша ябълков оцет.
  • Поставете го на петата, докато го масажирате, описвайки малки кръгови движения с ръце. Когато това се случи, кожата ще се накисне в ябълковия оцет.

Следобедите, стрМоже да използвате смес от лавандула, розмарин и морска сол:

  • Пригответе запарка с 5 стръка лавандула и 3 розмарин.
  • Добавете груба сол, когато е още гореща за по-добро разтваряне.
  • Накиснете кърпа с получената течност. Желателно е топло когато го поставите върху зоната, засегната от калканеалната шпора.
  • Оставете го да действа върху тази област за около десет минути.
  • Накрая сложете крака си в прясна вода. (Контрастът между топлата и студената вода активира циркулацията и помага за намаляване на възпалението.)

5. Малки участъци

Ето упражненията, които предлагаме:

1. Седнете на стол и се опитайте да повдигнете кърпа със засегнатия крак които преди сте поставили на земята.

2. Навийте студена бутилка с подметката на крака, което описахме в предишния раздел. Студът облекчава болката, докато правите малки разтягания.

3. Когато станете, издърпайте пръстите на краката си. По този начин ще можете да движите многобройните малки кости, които са част от пръстите на краката. Това малко разтягане ще ви помогне да възвърнете подвижността и да намалите болката малко по малко.

Трябва да имате търпение. Приблизителното време за възстановяване от болка, причинена от петите, варира между 6 месеца и 1 година.

По време на този дълъг процес можете също да използвате така наречените нощни шини. Те са един вид ортопедична опора, която ви принуждава да държите стъпалото на крака си удължено, докато спите. Посъветвайте се с Вашия лекар или физиотерапевт за тях.

За топли и студени бани и малки участъци, трябва да включите пресни плодове във вашата диета. Настойката от коприва например е идеална за лечение на възпаления. Следователно ежедневната му консумация е толкова полезна за хората, страдащи от плътни шпори.