Според статистиката 6 от 10 испанци страдат често от главоболие и висок процент от тези хора са жени.

Но на първо място трябва да изясним това не всички главоболия са еднакви и едното не е същото напрежение главоболие какво а мигрена или главоболие, причинено от a контрактура например в мускулите на врата или раменете.

Главоболието при напрежение е най-често и те се отличават, защото произвеждат a тъпа болка и разположени отпред или отстрани на главата. Тя е тази, която ни кара да възкликнем известния израз: "изглежда, че главата ми е в преса!"

Във всеки случай има определени навици или утежняващо главоболие, като тютюн, алкохол, кофеин, липса на сън, лоша стойка при работа пред компютър. и т.н.

Какво трябва да избягваме да ядем?

Когато ни боли глава, трябва да стоим далеч от някои храни и напитки, тъй като тяхната консумация също ще удължи заболяването:

храни
1.- Силно ферментирали млечни продукти. Например твърди сирена и силно ферментирали сортове. Те несъмнено ще влошат проблема със съдържанието си в тирамин, хистамин, фенолни флавоноиди и фенилаланин, Какво може да причини главоболие. В частност тираминът е показан в няколко проучвания, за да предизвика това състояние.

2.- Кафе и шоколади. Кофеинът е вълнуващ и ние ще причини още повече болка, ако я злоупотребяваме. В малки дози ще ни бъде от голяма помощ. Същото е и с шоколада. The шоколад Съдържа също същите компоненти, които споменахме за млечните продукти, така че трябва да бъдем внимателни при консумацията им.

3.- Рафинирани брашна, тъй като имат лек възпалителен ефект поради високото си съдържание на глутен.

4. - Консервирана или пакетирана храна. Повечето съдържат мононатриев глутамат, което е подобрител, който разширява вкусовите рецептори за постигане на фалшиво усещане за повече вкус на храната и следователно подчертава главоболието.

5. - Подсладители като цяло, но преди всичко рафинирана захар и въз основа на аспартам, което от друга страна е доста опасно, както е показано.

6.- Ядки, защото и те съдържат тирамин, особено орехи.

7. - Мазнини, тъй като намаляват хидратацията на тялото и следователно да увеличи главоболието, причинено от дехидратация.

И тогава какво е добре да се яде?

На първо място, по-добре от хранене, идеалното е да се оттеглите в тъмна, тиха и спокойна стая, ако е възможно. Най-добре е да си починете и да се отпуснете, за да се преборите с това заболяване, но ако искаме да засилим ефекта можем да консумираме всяка от тези храни:

Омега-3 и мастни киселини: Ако главоболието е причинено от възпаление, приемането на хранителни добавки с омега3 или риба, която го съдържа, е най-добрият ни вариант. Така че сьомга, сардини или дори ленено семе са добри съюзници.

Диня: Ако главоболието е причинено от дехидратация динята е много мощно средство за нашето тяло, тъй като ние ще заменим незабавно загубената вода. И ние ще се радваме на вашите охлаждащ ефект.

Спанак: Съдържанието му в рибофлавин, които са вид витамини от група В, е доказано, че те могат да помогнат за предотвратяване на главоболие и мигрена.

Така че сега знаете. Ако сте от хората, които страдат от постоянно или често главоболие, трябва да помислите за контролиране на диетата си и да не злоупотребявате с определени храни.

Служи ли ви статията? Перфектно. Можете да си сътрудничите с приятелите и семейството си, като споделите тази статия в социалните мрежи. Това е жест, който не ви струва нищо и може да помогне на тези, които се нуждаят. Това е само едно щракване. Имате бутоните да го направите малко по-ниско;)