Преди време написахме статия, разказваща за холестерола: какво е холестеролът, за какво служи, как се произвежда и защо, какви видове холестерол е съществувал и защо в разговорно отношение наричаме едно добро, а друго лошо; Нека се върнем накратко към разграничението:

seguros

  • Добър холестерол или HDL (HDL), който съдържа 8% триглицериди и 14% холестерол. Препоръчителното ниво на кръв за този холестерол е между 40 и 60 mg/dl. Нарича се „добър“, защото е отговорен за изхвърлянето на излишния холестерол.
  • Лош холестерол или ниска плътност (LDL), който съдържа 10% триглицериди и 40% холестерол. Оптималното му ниво би било под 100 mg/dl. Нарича се "лош", защото е отговорен за разпределението на холестерола в тялото.
  • И има друг тип липопротеини, за които рядко се говори, този за холестерола с много ниска плътност (VLDL), съставен от 50% триглицериди и 10% холестерол, който, подобно на липопротеините с ниска плътност, е отговорен за разпределението на холестерола в цялото тяло, следователно той е и "лош" холестерол. Кръвното Ви ниво не трябва да надвишава 200 mg/dl.

Храни за контрол на холестерола

Както видяхме в много статии, холестеролът може да бъде причина за множество сърдечно-съдови заболявания и около 15% от испанското население страда от висок (лош) холестерол. В повечето случаи тази бъркотия може да бъде коригирана чрез плащане на малко заплащане внимание към нашата диета, вида на храната, която консумираме.

След това подготвихме прост списък с два раздела: храни, които повишават холестерола и които, доколкото е възможно, трябва да се избягват или консумират умерено и храни, които трябва да се включват ежеседмично в нашата диета, тъй като те са храни, които помагат да се спре повишаването на лошия холестерол.

Освен че малко контролираме диетата си, от друга страна е препоръчително да правим анализ веднъж годишно, за да проверим нивата си.