Доброто хранене за деца от най-ранна възраст е изключително важно, тъй като хранителният дефицит през първите две години има непосредствени и дългосрочни последици. Непосредствените последици включват забавено двигателно и умствено развитие, а дългосрочните последици са свързани с влошаване на интелектуалната работоспособност и работоспособността.

хранене

Ръководствата за хранене на O.M.S. и УНИЦЕФ насърчават изключително храненето на бебета през първите шест месеца от живота.

Кърмата има хранителни и имунологични ползи за детето. Освен това е доказано, че има защитен ефект срещу детското затлъстяване.

Въпреки че кърменето е от голямо значение, ако не е възможно, обогатеното с желязо адаптирано мляко е приемливо при храненето на бебета.

Американската академия по педиатрия (AAP) препоръчва да се въведат първите допълващи храни на възраст между четири и шест месеца, с прости, основни храни. Между седем и десет месеца възраст те могат да започнат да ядат трапезни храни, нарязани на много малки парченца. В допълнение към възрастта, има някои показатели, за да разберете дали бебето е готово да започне да яде твърда храна:

• Бебето седи с помощ или подкрепа.
• Когато лежи по корем, бебето се повдига с помощта на ръцете с изпънати лакти.
• Бебето проявява интерес към храната, когато другите ядат.

При деца под две години мазнините в храната играят ключова роля за формирането на жизненоважни нервни тъкани и мозъка, така че не се препоръчва да се дават храни с ниско съдържание на мазнини на тази възраст.

Имайте предвид, че за да предотвратите развитието на кариес, причинен от бутилката, никога не трябва да я приспивате с бутилка, която съдържа мляко, адаптирано мляко или друга течност.

Хранителните препоръки за деца над две години се различават малко от тези за възрастни: голямо разнообразие от храни, богати на основни хранителни вещества, е необходимо за растящите органи и е в основата на тези препоръки.

От 9 до 18 годишна възраст, за да се осигурят адекватни калциеви отлагания в костите, се препоръчва диета, богата на калций (1300 милиграма на ден). Препоръчителният прием на калций може да бъде покрит чрез пиене на поне две чаши мляко или пълно обезмаслено мляко на ден или еквивалентно количество кисело мляко или обезмаслено сирене. В случай, че не искате да консумирате млечни продукти, съществуват различни други източници на калций, като зелени листни зеленчуци, обогатени с калций соеви продукти и други храни и напитки, обогатени с калций.
За да отговорят на енергийните нужди, децата и тийнейджърите трябва да ядат поне три пъти на ден, започвайки със закуска. Проучванията показват, че закуската влияе върху когнитивните и физическите показатели. Тоест, ако детето „закусва, то може да бъде по-будно в училище и да има по-голям капацитет да учи и да спортува и да извършва други физически дейности.

Храненето е нещо, което не бива да се пренебрегва по всяко време от живота и затова ви каним да научите повече за здравословното хранене за всички възрасти.