Не всички плодови сокове са еднакво полезни. Разберете кои са и кои трябва да се избягват в някои случаи
Натуралните сокове ни помагат и улесняват храносмилателния процес, осигуряват ни прости захари, за да дадат на тялото ни здрава енергия и да укрепят имунната ни система.
Нашето тяло се нуждае от витамини и минерали, за да се развива по здравословен начин, а плодовете и зеленчуците ни осигуряват голямо количество от тях.
Ето списък на най-хранителните сокове
Acai. Този южноамерикански плод е ценен източник на антиоксиданти, с възможни противоракови и противовъзпалителни ефекти, според американския Национален център за допълнително и всеобхватно здраве (NCCIH). Точка срещу? Това може да промени резултатите от ЯМР, така че го избягвайте, ако ви предстои изследване с ЯМР.
Сокът от този плод жертва почти всичките си фибри, така че ако това хранително вещество е това, което търсите, би било по-добре, ако сте яли ябълката без белене, препоръчва сайтът EatRight на Американската академия по хранене и диететика.
От сливи. Сокът от тези плодове е естествено слабително, което може да облекчи запека, от който бихме могли да страдаме, когато приемаме лекарства за проблем, например.
От портокалите. Той е един от най-добрите източници на витамин С, стига да е изцеден, пресен сок.
От домат. Изцеждането е добър начин да се възползвате от здравословните му свойства. Присъщият в този плод ликопен може да помогне за предотвратяване на рак на простатата.
От цвекло.
Друг кашичен зеленчуков сок, който осигурява фибри и много по-малко калории от соковете от тропически плодове, въпреки че трябва да обърнете внимание на количеството натрий, за да не поглъщате повече.
От Гранада. Това би бил един от най-здравословните сокове, но е с високо съдържание на калории и захари, така че го пропуснете, ако сте на диета. Осигурява много хранителни вещества, включително известните антиоксиданти.
Боровинка. Тези малки плодове са богати на витамин С, важен за имунната система. Ако получите сок, който не е изкуствено подсладен, той може да се превърне в добър съюзник за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища.
100% плодове. Изцеденият сок не е същото като яденето на плодове, въпреки че е добър източник на хранителни вещества, както вече видяхме. Проблемът с прекаляването с тази напитка е, че бихме могли да включим много захар и калории, без да се наслаждаваме на фибрите.
Ето защо експертите на WebMD препоръчват консумацията на сок само веднъж на ден.