Шоколадът е в състояние да ви активира (Снимка: iStock)
Колко трудно е да се върнеш на работа след ваканция. Колко трудно е да се наложи да ставате отново рано. Като да се наложи да останете будни след хубаво парти. Колко накратко е трудно да се спи малко и лошо, нали?
Кафето винаги е на наше разположение, за да оцелеем през тези ужасяващи дни, но се опитайте да захапете куршума и използвайте по-добри здравословни храни, за да ви държи будни. Ефектът му може да е дори по-добър от този на кофеина!
1. Яйца
Една от най-протеиновите храни, които съществуват. Те служат като стимулатор на мускулите и освен това са допълнителен товар на допълнителна енергия за мозъка, особено ако ги приемате за закуска. Освен това те имат хранителни вещества толкова добри, колкото мазнините Омега-3.
2. Чиа семена
Това е една от модерните съставки и не е случайно. В допълнение към всичките си полезни хранителни вещества, те абсорбират водата много добре, така че те хидратират чудесно, а добре хидратираната ви помага да останете будни. Просто трябва да помислите какво иска водата в дните на махмурлука.
3. Кисело мляко
Това е една от най-добрите възможни закуски, тъй като приносът на енергия позволява на тялото да се събуди толкова, колкото кафето или повече. Ако го смесите със съставки като самата чиа, мюсли или овесени ядки и малко плодове, още по-добре.
4. Черен шоколад
Съдържа малко кофеин и е чудесен природен стимулант, а на всичко отгоре е и вкусен. Не се колебайте, умерено, отидете на чистия шоколад.
5. Тиквени семки
Това е съставка, която можете да включите в салати или подобни ястия, защото е богата на хранителни вещества като цинк или желязо, които благоприятстват пристигането на кислород в мозъка и нервните клетки, което укрепва ума ви и способността ви да сте будни.
6. Овес
Една от най-добрите зърнени култури, които могат да се приемат, с множество ползи за хората. Сред тях енергията, която осигурява, е брутална благодарение на гликемичния си индекс, така че той бързо усвоява въглехидратите и ги превръща в енергия.
7. Ябълки
Той е чудесна съставка за средата на сутринта и когато сте сънливи, той ви помага да се събудите, защото съдържа много фруктоза, която е естествената захар в плодовете.
Перфектният микс е смес от въглехидрати и фибри. Кисело мляко с овесени ядки и ябълка може да е идеално. Опитайте, отворете ума си и оставете кафето паркирано за веднъж.