Знайте храните, за да имате идеални задни части след няколко седмици и да изглеждате толкова здравословни, колкото винаги сте искали.

22 ноември 2019 г.

храни

От еволюцията на мозъка дойде еволюцията на задните части. Когато човекът започна да бяга, за да избяга от своите хищници, той започна развитието на седалищните мускули, благодарение на което можем да ходим изправени. Това е една от основните разлики между нашите предци, приматите и нас.

Яйце

Протеините, съдържащи се в тази храна, са от съществено значение за определяне на мускулите на задните части. След няколко седмици и с добра база от упражнения ще видите как тази област на тялото ви ще изглежда стегната и с по-голям обем.

Бобови растения

Богати на естествени фибри, те ще помогнат на седалищната ви маса да бъде тонизирана. Най-често срещаните са: боб, нахут, боб и леща. Всички те са лесно достъпни и можете да ги ядете по всяко време на деня.

Авокадо

Пшеница

Една от най-старите храни на човечеството, тя ще ви помогне да премахнете целулита, толкова често срещан в задните части. Вашето зърно съдържа пет основни хранителни вещества за добро здраве: въглехидрати, протеини, мазнини, минерали и витамини. Всичко това ще помогне за правилното тонизиране на мускулите.

Трябва да поглъщате повече вода, за да елиминирате целулита и излишните мазнини, които се натрупват в различни части на тялото. Не само, че искате задни части от стомана, но те изглеждат красиви. Освен това водата е от съществено значение за правилната хидратация.

Чисто месо

Постните меса са тези с високо съдържание на протеини и много ниско съдържание на мазнини. Те се състоят от голяма част от мускулните влакна, поради което техният индекс на мазнини е нисък. Тези меса идват от риби, птици и бозайници и могат да бъдат както бели, така и червени. За да разберете дали месото е наистина постно, трябва да се провери дали има по-малко от 10 грама липиди или мазнини на всеки 100 грама от теглото си.

Мляко

Има много митове около консумацията на мляко в зряла възраст. С общ консенсус пиенето му помага за предотвратяване на остеопороза в напреднала възраст. Възрастните трябва да го пият, за да си набавят калций, протеини и витамин D, за да осигурят здравето на костите. Освен това е добър източник на протеин, който ще помогне на седалището ви да се тонизира и да изглежда твърдо. Приемът на мляко осигурява енергия, витамини, минерали, помага за хидратиране и подобряване на защитните сили на организма.

Винаги сме повтаряли важността на упражненията, ако искате да отслабнете, имате плосък корем или в този случай перфектни задни части. Храненето е добра основа, която трябва да се комбинира с минимум 30 минути упражнения на ден. Практикувайте каквото искате, лека атлетика, плуване, йога, спининг, футбол ... по този начин ще ви бъде по-лесно да тонизирате тялото си по ваш вкус.