Никотинът е алкалоид със значителни странични ефекти. Това пристрастяващо вещество не само има сериозни последици за човека, който го консумира, но и хората около пушача могат да развият множество заболявания, свързани с тютюна.
Никотинът, присъстващ в тютюна, може да бъде като пристрастяване като алкохол, кокаин и морфин. Факт е, че не можем да пренебрегнем.
Не е лесно да се откажете от този навик. Както нашето тяло, така и нашият мозък свикнете страховито с този активатор и веднага щом се открие дефицит, тялото ни реагира с класическите симптоми на отнемане:
- Безпокойство.
- Раздразнителност.
- Агитация.
Независимо дали сте пасивен пушач или пасивен рецептор, трябва да знаете, че тялото ви претърпява промени, които излагат здравето ви на риск. Трябва да предприемат решителни мерки за подобряване на качеството на живот и благосъстоянието.
След това ще ви кажем кои храни могат да помогнат за детоксикация на тялото на никотина. Първото нещо, което ще направим обаче е, без съмнение, напълно да се откажем от този навик.
Следователно, за да излекуваме дробовете си и да елиминираме всички токсини от тялото също така е необходимо да подобрим максимално хранителните си навици.
Ефекти на никотина в нашето тяло
Когато мислим за последиците от тютюневия навик, първото нещо, което идва на ум е ракът на белия дроб.
Има обаче тихи заболявания, които често пренебрегваме, без да достигне тази крайност на негативизъм и загриженост.
Развитието на онкологично заболяване е нещо, което само част от пушачите и непушачите ще развият в дългосрочен план.
В много случаи се пренебрегват симптомите, които изпитват 100% от потребителите на тютюн. Според информация, получена от Националната медицинска библиотека на САЩ, някои от тях са като:
Храни, които пречистват тялото ви от никотин
Ако сте пушач и накрая решите да се откажете от този навик, а също и ако не сте, трябва да се погрижите вашата диета за елиминиране на тези токсични агенти от тялото.
Нещо, което също трябва да вземем предвид, е това Нито ниско никотин, нито електронни цигари, нито лепенки са здрави. Те са сложен механизъм за постепенно отказване от тютюна, но в дългосрочен план те могат да бъдат също толкова опасни.
Това проучване от университета Джон Хопкинс в Балтимор (САЩ) разкрива, че електронните цигари увреждат клетките в белите дробове и пикочния мехур.
Най-доброто нещо е да съберете волята си, да контролирате онези спусъци, които ни „канят“ да запалим цигара и просто да устоим. Животът без тютюн е синоним на здраве. Необходимо е да се вземе предвид.
Обърнете внимание сега кои храни могат да ви помогнат да премахнете никотиновия товар от тялото си.
1. Натурален сок от портокал, нар и лимон
Чистият витамин С е синоним на здраве. Това естествено съединение е много лечебно за всички бивши пушачи.
Портокалът помага намаляване на възпалението на тъканите (според това изследване, проведено от университета в Ню Йорк), в допълнение към защитата на имунната система, според това проучване, проведено от университета в Отаго (Нова Зеландия).
- Вземете всяка сутрин портокалов сок, комбиниран със сок от половин лимон и семена от половин нар.
- След това го прекарайте през блендера и го изпийте на гладно.
- Добавете малко мед, ако имате нужда.
2. Броколи
Броколите са един от онези зеленчуци, принадлежащи към семейство Кръстоцветни, много ефективни за дефлират тъканите и се чувстват по-енергични.
Той е много подходящ и ни интересува преди всичко, защото е един от най-добрите източници на витамин С и В5.
- Можете да го използвате, за да приготвите салатите си.
- Задушете го с други зеленчуци.
3. Джинджифил
Чувствайте се свободни да включите пресен джинджифил в храната си. Това е едно от най-препоръчваните растения за отказване от тютюнопушенето и да излекува тялото ни от токсини като никотин. Според това проучване от университета в Исфахан (Иран) то е антиоксидантно, антибактериално и противовъзпалително.
- Достатъчно е с около два или три грама от настъргания му корен, за да го включите във вашите салати.
- Можете също така да го приготвите като запарка и да я изпиете сутрин.
4. Сок от моркови
Хората, които се отказват от пушенето, трябва да пият много течности. Всичкото натрупано вредно натоварване за толкова дълго време трябва да бъде „източено“ от тялото. И е, че според това проучване, проведено от Университета на Ориенте (Венецуела), водата е най-разпространеният му компонент.
Сокът от моркови е богата на витамини А, В, С и К, необходими за елиминирането на никотина.
5. Малини
Установено е, че малината съдържа големи количества елагова киселина. Това е вещество, способно да предпазва тялото от щетите, причинени от никотина, според това проучване, проведено от Университета Невшехир Хаци Бекташ Вели (Турция).
Поради тази причина те са чудесен съюзник, когато става въпрос за желание да се откажат от този навик, а също така да прочистят тялото от токсини.
6. Спанак
Яжте естествен спанак. Не ги гответе, защото те ще загубят част от витамините и фолиевата киселина, необходими за пречистването на тялото ни от никотин.
7. Чушките
Подобно на спанака, чушките трябва да се консумират по естествен начин. Достатъчно е да отрежете малка част от този зеленчук и да го включите в нашите салати.
Чушките имат високо съдържание на витамини С, В2 и В6, необходими за подхранването на тялото ни. Освен това, според това проучване, проведено от Центъра за изследване на диабета към Китайската академия на медицинските науки и Медицинския колеж в Пекин (Китай), червеният пипер отслабва.
Отказът от навика на цигарите ще помогне положително на цялостното ви здраве. Никотинът е един от най-замърсяващите агенти в организма. Осмелете се да изоставите този хищник и да си дадете лукса на по-здравословен живот.
- Molero, C. A., & Muñoz, N. J. E. (2005). Никотинова психофармакология и пристрастяващо поведение. Пристрастяващи разстройства. https://doi.org/10.1016/S1575-0973(05)74521-9
- Díaz-Maroto, J. L., & Jiménez-Ruiz, C. (2008). Фармакологично лечение на тютюнопушенето. Inf Ter Sist Nac Salud.
- Кампо, А. (2002). Никотинова зависимост. Колумбийски вестник по психиатрия.
Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.