Думата "киселини" звучи ли ви до болка познато? 40% от американците изпитват това раздразнение поне веднъж месечно и 80% от тях се появяват през нощта. Омръзна ли ви да търсите начини да го облекчите, без да можете да го направите? Оказва се, че отговорът може да е много по-прост, отколкото си мислите: няколко промени в общите навици в живота ви са достатъчни.

предотвратяване

В Светлата страна Съставихме списък с прости неща, които можете да направите, за да се отървете от проблема с киселини и да го предотвратите. Не забравяйте да прочетете последната точка на нашата статия, където ще ви оставим бонус, за да разберете дали любимият метод на бабите и дядовците (сода бикарбонат) все още се счита за ефективен и безопасен за използване.

1. Изберете най-добрата поза за сън

Що се отнася до киселини, начинът, по който спите, има голямо значение. За хората, които страдат от това, най-добрата позиция е да го правите от лявата си страна, тъй като помага на храносмилането. Друг начин е с повдигната горна част на тялото, тъй като предотвратява изтичането на стомашната киселина по хранопровода. Имайте предвид обаче, че повдигането на главата само с обикновени възглавници няма да помогне, затова използвайте луновидна или намерете начин да повдигнете главата на леглото си с около 15 сантиметра.

2. Обърнете внимание какво ядете

Да се ​​избегне задействат храни може да е най-доброто нещо, което можете да направите, за да предотвратите киселини. Списъкът включва цитрусови плодове, кафе и кофеинови напитки (газирани напитки също), мента, домати, алкохол (особено червено вино), шоколад, чесън, лук и пикантни храни.

И разбира се, стойте далеч от боклуците и преработената храна. Колкото повече качествени продукти консумирате, толкова по-добре тялото ви ще го усвои.

3. Обърнете внимание на това как се храните

Продължавайки по темата за храненето: не вдишвайте храната си. Яжте бавно, дъвчете добре и разделете дневната си порция на малки порции: вместо 2 големи ястия през целия ден, консумирайте 5 на по-малки порции. Не яжте прекалено гореща или студена храна.

Друго важно нещо, което трябва да имате предвид, е изчакайте поне 2 часа след хранене, преди да си легнете. Не бягайте до хладилника през нощта!

4. Погрижете се за тялото си

Това означава да се откажете от пушенето, да не пиете прекомерно и да отслабнете. Като цяло здраво тяло допринася за стабилизирането на гастроентерологичните процеси.

Може да се вълнувате да чуете че загубата на килограми, дори в няколко грама, може бързо да облекчи киселини. Това показват последните проучвания. Учените все още не са сигурни как действа, но едно от предположенията е, че излишните мазнини оказват допълнителен натиск върху стомаха и карат течността да се покачва. Така че, ако няма други промени в начина на живот, които да ви помогнат да се преборите с този дискомфорт, може да се наложи да говорите с Вашия лекар за здравословни начини за намаляване на ИТМ. под 25.

5. Познайте супер храните си

Казват „познай врага си“, но трябва да знаеш и кои са твоите съюзници. Що се отнася до борбата и предотвратяването на киселини, тези супер храни ще бъдат до вас: зеленчуци, нецитрусови плодове, джинджифил, овесени ядки, постно или бяло месо и белтъци. Какво е общото между всички тях? Тези продукти те не активират киселинен рефлукс, те помагат на храносмилателната ви система да функционира правилно (например някои от тях съдържат фибри) и са с ниско съдържание на мазнини.

А като говорим за мазнини, не бива да ги изключвате напълно от диетата си! По-скоро просто трябва консумирайте тези, които са здравословни. Този тип се среща в храни като: зехтин, авокадо, орехи и ленени семена. Между другото, слънчогледовите семки са чудесно средство за използване у дома по време на пристъп на киселини.

6. Не носете тесни дрехи

Това може да звучи малко изненадващо, но е доказан факт: тесни дрехи и колани оказвайте допълнителен натиск върху корема си и предизвиквайте увеличаване на количеството течност в стомаха. Така че преразглеждането на гардероба ви може да не е лоша идея, в крайна сметка да сте здрави и да се чувствате добре е това, което ви прави наистина красиви!

7. Намалете нивата на стрес

Учените все още не са сигурни дали самият стрес влошава киселините, но знаят, че това определено е поредният спусък. Друга теория е, че ни прави по-възприемчиви към различни физически дискомфорти, включително киселина в хранопровода.

И въпреки теориите, всички знаем, че реалността на киселини се влошава преди и по време на важни срещи, трудни решения и като цяло трудни времена. Затова направете всичко възможно, за да поддържате нивата на стрес ниски: опитайте йога, запишете се на танцов клас или вземете домашен любимец - всичко, което можете да направите, за да го свалите!

Това лекарство срещу киселини е почти толкова старо, колкото времето, но най-важният и актуален въпрос остава: безопасно ли е да се използва?

Докато содата за хляб се препоръчва от много специалисти и реномирани източници за борба със симптомите на киселини (тя може да бъде закупена в таблетки, капсули, разтвори или просто направена у дома), има няколко неща, които трябва да имате предвид:

  • Дозировката има значение - приемането на повече, отколкото трябва, ще доведе до точно обратното: увеличете производството на киселина и влошете симптомите си.
  • Приемът на сода бикарбонат, когато сте много сити, е опасен, тъй като може да причини стомашно разкъсване.
  • Не трябва да използвате сода за хляб за лечение на киселини, ако следвате диета с ниско съдържание на натрий.

Половин чаена лъжичка прах съдържа приблизително една трета от препоръчителния прием на натрий дневно.

Бременни жени и деца под 6-годишна възраст те не трябва да използват бикарбонат за лечение на този тип дискомфорт.

И не забравяйте, че този продукт се използва за бързо симптоматично облекчение и не може да се консумира в дългосрочен план. Така че, говорете с Вашия лекар, ако състоянието Ви продължава или се влошава.

Както можете да видите, ние ви дадохме поне 7 немедицински начина за лечение и предотвратяване на киселини. Това е ежедневно усилие и трябва да се вземат правилните решения относно начина на живот, който водим, за да подобрим. Това обаче могат да бъдат най-трудните неща. Не е ли вярно? Какво бихте избрали, вземете рецептата или променете навиците си, стъпка по стъпка, всеки ден?