Една от най-трудните части на диетата за отслабване обикновено е премахването на десерти.
Но кой каза, че трябва да ги изтриете?.
Днес ще ви покажем 7 страхотни рецепти за вашата диета.
Научете как да правите най-добрите десерти за отслабване.
Това ще намерите!
7 перфектни десерта за отслабване
Гледайте видеото и открийте тайните на всяка от рецептите.
По-долу ви оставяме съставките на всяка от тези 7 ефектни алтернативи.
Надявам се да ги обичате.
Кой ти беше любим? Коя ще опитате тази вечер? Всички харесваме.
Смятаме, че всеки от тях си заслужава да се опита.
Съставки и приготвяне на тези нискокалорични десерти
Днес имаме за вас много здравословни десерти и вегански рецепти, приготвени с добри съставки, които да включите във вашата диета.
Ето 7 здравословни десертни рецепти за отслабване
1 рецепта за шоколадов чипс чийзкейк 150 калории (6 порции)
Съставки и подготовка
1/2 чаша трохи от крекери
1 супена лъжица кокосово масло, разтопено
85g гръцко кисело мляко
115 г крема сирене
1 супена лъжица универсално брашно
1 яйчен белтък
1 чаена лъжичка лимонов сок
1/4 чаена лъжичка екстракт от ванилия
1 супена лъжица мед
1 супена лъжица мини чипс шоколад
Загрейте фурната и застелете две форми за мъфини с 6 чаши с хартиени облицовки.
С помощта на кухненски робот или блендер пулверизирайте крекерите на фини трохи и смесете с разтопено кокосово масло.
Разделете между облицовките и натиснете здраво дъното.
Печете 8 минути.
Оставете да се охлади, докато приготвяте пълнежа.
Разбийте омекотеното крема сирене за 1 минута.
Разбийте киселото мляко, белтъците, меда и брашното, докато стане гладко и кремообразно, около 3 пълни минути.
Добавете лимоновия сок и ванилията, разбийте, докато се смесят.
Включете шоколадовите чипове.
Извадете кората от фурната и отгоре разпределете плънката.
Печете в продължение на 25 минути, покривайки чийзкейк баровете на 20-минутна маркировка с фолио, за да предотвратите покафеняване.
Оставете да се охлади за 20 минути и след това охладете в хладилника за поне три часа.
2- Бананово разделяне на 360 калории (1 порция)
Съставки и подготовка
60g ананас на кубчета
3 ягоди
1/2 среден банан
230г гръцко кисело мляко
30g мюсли
щипка поръсва
Пригответе плодовете, като нарежете ананас, ягода и банан.
Поставете 1/4 от киселото мляко в дъното на всяка чаша.
Покрийте киселото мляко с мюсли, банан, ягода и ананас.
Отгоре сложете останалото кисело мляко.
Украсете с поръси,
Сервирайте и се насладете!
3- бисквитки с овесени ядки 90 калории (6 порции)
Съставки и подготовка
1/2 чаша старомоден овес
1/4 чаена лъжичка сода за хляб
1 супена лъжица пълнозърнесто брашно
1/4 чаена лъжичка смляна канела
Сол
1 супена лъжица мини чипс шоколад
1 яйце
1/4 чаена лъжичка екстракт от ванилия
1 супена лъжица мед
Ябълково пюре
1 супена лъжица кокосово масло, разтопено
Загрейте фурната и застелете средна тава с хартия за печене.
В средна купа разбийте овесените ядки, брашното, содата, канелата и солта.
В голяма купа, използвайки ръчен миксер, сметанете олиото и меда, докато станат леки и пухкави.
Разбийте яйцето, ванилията и ябълковия сос, докато просто се смесят.
Смесете с брашнената смес, докато се смесят.
Сгънете в шоколад
С помощта на лъжица или кухненска лъжица поставете топчетата тесто върху подготвен тиган, на разстояние 2 инча.
Внимателно леко изравнете всяка топка.
Печете до златисто около краищата, около 12 минути.
4- Нискокалорични брауни 100 калории (8 порции)
Съставки и подготовка
2 яйца
2 супени лъжици растително масло
1/4 чаена лъжичка екстракт от ванилия
2 супени лъжици мед
1 чаена лъжичка неподсладено какао на прах
1/4 чаена лъжичка сол
1/2 чаша ябълков сос
1/2 чаша пълнозърнесто бяло брашно
1/4 чаена лъжичка бакпулвер
1/4 чаена лъжичка сода за хляб
В средна купа комбинирайте яйца, растително масло, мед, екстракт от ванилия, какао на прах, сол, ябълков сос.
Във втора купа комбинирайте бялото пълнозърнесто брашно, бакпулвера, содата.
Сега изсипете мокрите съставки в сухата и комбинирайте всички съставки до гладка смес.
В чиния 8 × 8 (използвах стъклена чиния 20 см x 14 см) добавете тестото си и печете на 350 градуса за около 25 - 30 минути или докато поставената клечка за зъби излезе чиста.
Оставете го да се охлади.
Извадете от формата.
Нарежете на 8 квадрата и сервирайте.
5- Хляб от тиквички с шоколад 180 калории (8 порции)
Съставки и подготовка
1 чаша брашно за всички цели
1/2 чаша какао на прах
1/2 чаена лъжичка смляна канела
1/2 чаена лъжичка сода за хляб
Сол
2 яйца
60 кокосова захар
2 супени лъжици кокосово масло, разтопено
1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
2 малки тиквички
60g мини шоколадов чипс
6- Кокосови пръчици 190 калории (8 порции)
Съставки и подготовка
3/4 чаша бадемова храна
1/4 чаша смлени ленени семена
3 супени лъжици ванилов протеин на прах
3 супени лъжици настърган кокос
2 супени лъжици семена от чиа
2 супени лъжици фъстъчено масло
2 супени лъжици мед
4 супени лъжици мляко с ниско съдържание на мазнини
Смесете всички мокри съставки.
Смесете всички сухи съставки в отделна купа и запазете една супена лъжица настърган кокос за по-късна употреба.
Добавете сухата смес към мократа и добавете млякото и разбъркайте, докато се смеси добре.
Вземете 8 х 8 инчов съд за печене и подредете с найлоново фолио, за да поставите лентата за смесване вътре или използвайте точилката, за да направите тестото в квадратна форма.
Поръсете кокосовия орех и с помощта на точилката разточете внимателно, за да натиснете кокоса в тестото.
Поставете го във фризера за поне 30 минути.
Съхранявайте в хладилник или фризер.
7- Лесно парфе от кисело мляко 300 калории (1 порция)
Съставки
1/2 чаша овесени ядки
гръцко кисело мляко
1 супена лъжица ванилов протеин на прах
2 ягоди
1 чаена лъжичка мед