перфектни

Когато ни говорят за йога, ние мислим за упражнения за гъвкавост, релаксация и концентрация. Но истината е, че йога отива по-далеч. Повече от упражнение "Zen Attitude", това ни помага да работим цялото си тяло, да постигнем психически баланс и най-важното да изгаряме калории.

Потвърждавам го! Някои пози или йога упражненията помагат за изгарянето на калории, с участието на всички мускули на тялото, което изисква много енергия. Йога не е просто история за медитация и релаксация. Това също е пълен спорт, стига да го практикуваме правилно и да избираме правилните пози.

Колко калории можем да изгорим, ако практикуваме йога?

Преди да говорим за пози и калории, важно е да знаете, че има няколко вида йога, всеки със своя собствена техника и специфични цели.

В зависимост от избрания стил на йога се изгарят повече или по-малко калории и това може да бъде йога фитнес идеален.

The Хатха йога, например, това е класическа форма на йога, която основно ви позволява да се разтягате, да се отпускате и да се концентрирате. Едночасова сесия може да ни помогне да изгорим средно 180 калории.

Ако говорим за Виняса йога или на Акробатична йога, Те са много по-интензивни техники, с много повече пози и по-бързо темпо. След час се изпотяваме доста и изразходваме повече енергия. С тази практика изгаряме около 440 калории на час.

И накрая Йога Бикрам "Гореща йога”Обещава да изгорите повече от 600 калории на час. Никога не съм го практикувал, защото места с високи температури не ми подхождат много (въпреки че обичам сауната), но имам много добро отзвук от тази практика. Тази „гореща йога“, както я наричат, се практикува в стая при 40 ° C, където се изпълняват различни йога пози за отпускане, тонизиране и балансиране на тялото ни.

Всеки вид йога се състои от поредица от пози, които ни помагат да изгаряме повече калории, да освобождаваме тялото си и да го укрепваме!

Какви йога пози са най-използвани?

1- Позата на дъската

Тази йога поза е начин да освободите тялото, когато е натоварено със стрес. За да можете да го направите, трябва да удължите краката си, да застанете отстрани, носейки тежестта на десния лакът и да протегнете ръката си (включително дланите на ръцете със затворени пръсти), за да образувате хоризонтална линия. След това повторете позицията, натоварвайки тежестта от лявата страна и изпълнете упражнението поне четири пъти.

Тази позиция изисква участието на всички мускули на краката и ръцете, което ни кара да печелим в координация, баланс и тонизиране.