Подобни публикации

вашата диета

Причини за болка в глезена и някои съвети за борба с нея

4 плода, които съдържат повече витамин С от портокала

7 ползи от динята

5 причини да не отслабваме по време на диета

5 храни, които трябва да извадите от диетата си, ако искате да намалите мазнините в корема

Хранене на спортисти: Ами ако не ям сол

Мед: оптимална храна за преди и след тренировка

Вижте повече за

В допълнение към всяко физическо упражнение, което можем да изпълняваме, храната е важна за поддържане на здравословен баланс и медът се представя като вкусна добавка към вашата диета, която да консумирате в малки количества и да го използвате за подслаждане на плодови сокове или други видове напитки, тъй като това продуктът има много добри ползи за здравето.

Ясно е, че преди да го консумирате, трябва да се уверите, че е естествено и да не го злоупотребявате, сякаш е бонбон. Също така помислете за здравословното си състояние, тъй като захарта, съдържаща се в меда, е естествена, тя може да повлияе на здравето ви, ако имате диабет или друго заболяване. Ако имате някакви условия, консултирайте се с Вашия лекар, преди да добавите мед към вашата диета:

1. Регулира кръвната захар

Донякъде иронично е, че нещо толкова сладко като мед може да регулира захарта в кръвта ни. Консумирайки я, фруктозата позволява на черния дроб да поеме глюкозата, за да образува гликоген, който е достъпен за мозъка, сърцето, бъбреците и червените кръвни клетки. Това подобрява функционирането на основни органи и тъкани, премахвайки глюкозата от кръвообращението и следователно намалявайки кръвната захар.

2. Намалява метаболитния стрес

Всички видове стрес, независимо дали поради работа или физически упражнения, се превеждат в тялото като метаболитен стрес. Една функция на надбъбречната жлеза е да произвежда адреналин и кортизол, които стимулират разграждането на мускулния протеин до аминокиселини, за да произвеждат нови захари. Това се прави от мозъка, когато смята, че има опасност да остане без енергия, като например, когато спортуваме или по време на нощен сън.

Както споменахме по-рано, медът улеснява създаването на гликоген в черния дроб, което ще даде на мозъка енергията, необходима за нормалното му функциониране и ще предотврати отделянето на хормони на стреса. Помислете за малка чаена лъжичка мед за закуска, преди лягане или когато знаете, че ще правите тежка работна дейност или спорт.

3. Насърчава възстановяването на съня

Същият този гликоген, генериран в черния дроб, предотвратява стреса, следователно спим по-добре. Но в допълнение, естествената захар, съдържаща се в меда, произвежда секреция на инсулин, което позволява на триптофана лесно да навлезе в мозъка и позволява секрецията на мелатонин, жизненоважен хормон за ежедневната регулация на събуждането. Чаена лъжичка преди лягане ще ви помогне много за по-добра почивка.

4. Помага за лечение на запек

Медът има високо съдържание на фруктоолигозахариди (FOS), които въпреки че имат предимно енергийна функция, когато достигнат дебелото черво, се държат по подобен начин на растителните фибри. Тези полизахариди улавят вода, увеличавайки обема на изпражненията и причиняват газове, които увеличават перисталтиката или чревната подвижност, като по този начин оказват лек слабителен ефект.

Те са и предпочитаната храна за полезните бактерии, обитаващи дебелото черво (нашата чревна флора), отговорни за ферментацията и гниенето на хранителните отпадъци, които ще доведат до изпражнения.

5. Минимизирайте алергиите

Пчелите носят прашец от цветя, които влошават сезонните алергии и част от този прашец се включва в меда. Консумирането на естествен мед от района преди сезона на алергиите може да помогне на тялото да приеме полени без отхвърляне и да намали алергията.

6. Сухи устни

Нанасянето на малко мед за няколко минути върху сухи или напукани устни им помага да хидратират. почти като естествено червило.

7. Стимулант на имунната система

Медът има антибактериални и противогъбични свойства, което го прави идеален за стимулиране на имунната система и по този начин по-добре се справя с причините за болестите.