Сьомгата е една от най-препоръчваните от диетолозите храни. Тук изброяваме 7 предимства на сьомгата, които ще ви насърчат да я включите във вашата диета.
Освен това сьомгата е много гъвкава храна. Може да се яде сурово или варено, топло или студено, в сладкиши, канапета ... Малко риби дават толкова много игра в кухнята. Като основно правило, избягвайте преваряването. Преваряването може да разгради основните му мазнини и да отслаби свойствата му.
Той е ефективно противовъзпалително средство
Благодарение на високото си съдържание на омега-3 мастни киселини, помага в борбата с болки в ставите. Има няколко научни изследвания, които показват как редовната консумация на сьомга намалява болките в ставите и насърчава производството на хрущял.
Предотвратява съдови инциденти
Омега-3 мастни киселини услуга кръвоносната система и регулират кръвното налягане. Те също така забавят втвърдяването на артериите, като по този начин предотвратяват инфаркти.
Той е антидепресант и подобрява настроението
Проучванията удостоверяват, че хората, които ядат сьомга, често ядат по-малък риск от депресия, биполярни и разстройства на настроението. В допълнение, омега-3 помага за предотвратяване на когнитивни проблеми при възрастните хора.
За здравето на очите
Омега-3 в сьомгата ефективно се борят със сухите очи, намаляват риска от дегенерация на макулата с 40% и риска от катаракта с 30%.
Противоракови
Сьомгата е много мощен източник на селен, мощен антиоксидант, който помага ефективно за предотвратяване на рак.
Укрепва костите
В комбинация с калций и масло от вечерна иглика, сьомгата ефективно помага за укрепване на костите и предотвратяване на остеопороза. Забавя загубата на костна маса и подобрява костната плътност.
За да отслабнете
Последните изследвания показват, че приемането на поне 6 грама рибено масло на ден помага за намаляване на коремните мазнини. Както вече казахме, сьомгата е източник на основни мазнини, които ще ни помогнат да намалим.
Посетете нашата МАСА ЗА КАЛОРИЯ
Хранете се добре, живейте по-добре, със СВЕТЛИ РЕЦЕПТИ
Повече живот, повече здраве, в SLIMMING .NET