предимства

Приложението оценява обструктивна сънна апнея и други нарушения
3 съвета за облекчаване на лумбаго

Спането с възглавница или възглавница между краката облекчава натиска върху ханша и кръста, а също така е полезен инструмент за тези, които се нуждаят от допълнителна опора за гръбначния си стълб.

Почивката е една от най-важните нужди за поддържане на здравето. Особено по това време, когато сме подложени на непрекъснат физически и психически стрес всеки ден. Ежедневното движение и натиск от работа могат да доведат до сериозни проблеми с позата.

Спяща поза

Общоизвестно е, че добрият външен вид е важен. Но малцина обръщат внимание на факта, че стойката не се ограничава само до дейности, които се извършват в изправено или седнало положение.

Мускулите и връзките на гърба се отпускат и регенерират, докато спите. Ето защо позата е изключително важна и когато спите.

За правилна стойка при спане трябва да се вземат предвид използваните матрак и възглавница. Независимо дали спите по гръб, отстрани или по корем, тайната е да поддържате ушите, раменете и бедрата си подравнени.

Ако спите по гръб, възглавница, която поддържа изкривяването на врата, е от съществено значение. Също така се препоръчва да поставите по-лека възглавница под коленете, за да облекчите натиска върху долната част на гърба.

Спането по корем създава натиск върху гърба ви, защото гръбначният стълб се изплъзва напълно от естественото си положение. Възглавница под корема и таза ще ви помогне да го поддържате в по-добро положение.

Недостатъкът е, когато спите настрани. Тежестта на горната част на крака ще наруши подравняването на гръбначния стълб. В същото време увеличава натиска върху ханша и кръста.

Предимства на съня с възглавница между краката

Решението да спите на ваша страна, без да се наранявате, е да поставите възглавница между краката си, което също осигурява множество предимства:

  • Добавя комфорт и помага за премахване на натиска и напрежението върху мускулите на долната част на гърба, бедрата и горната част на крака.
  • Осигурява подкрепа на долната част на тялото, позиционира краката, бедрата, коленете и гръбначния стълб в анатомично правилно подравняване.
  • Осигурява облекчение на хора, страдащи от болки в кръста, скованост на мускулите, разширени вени и ишиас.
  • Намалява стреса на коленете чрез изравняване на натиска върху краката.
  • Предотвратява въртенето на бедрата и преобръщането на тялото, докато спите.
  • Подобрява кръвообращението в краката, предотвратявайки напрежението в мускулите, както и болки в коленете и краката.
  • Насърчава спокоен сън за бременни жени.