Болката в краката е една от основните причини, които ни пречат да водим нормален живот

The Болка в краката досадно е. Дори седнал и дори легнал, това не ни позволява да водим абсолютно нормален живот. Нещо очевидно, когато прекарваме много време на крака. Сега, какво го причинява? Има много и различни причини. Решението? Зависи от произхода на състоянието.

болка

Краката натрупват десетки нервни окончания. От самото си създаване от плоски крака или изразена дъга, дори начина на стъпванесупинатор или пронатор) тези болки са определени. Разбира се, упражнения, тежести и собствени заседнал начин на живот са други определящи променливи в техния произход.

Въпросът е, че болката обикновено не е равномерна и равна във всеки случай. Петата, страните и дори основата на пръстите са зоните, изложени на него. Наличието на болка във всяка област определя възможната причина; но нищо окончателно, докато професионалист не диагностицира заболяването. Това, което можем да направим, е да предприемем поредица от мерки, които ще ни помогнат да го намалим дотогава.

Лечение на болки в краката

Каквато и да е болката, има някои действия, които можем да предприемем, за да я облекчим. Първите биха били болкоуспокояващи. Независимо дали са в таблетки или се прилагат локално като лосион, те ще помогнат за облекчаване на болката за определен период от време.

Друго действие, което можем да предприемем, е нанесете студено. Болката в краката има предимно възпалителен произход. Ето защо можем да разтоварим зоната с цилиндричен контейнер, докато плъзгаме крака по него и локално прилагаме студ.

За да го извършим правилно и ефективно, трябва да провеждаме тази сесия с контейнера три или четири пъти на ден, между десет и петнадесет минути. Резултатите са много забележими за кратко време.

Повдигнете стъпалото И оставянето му да „почива“ е друг начин за справяне с болката в краката. Можем да го отпуснем на възглавница или на възглавница. Освен това ще подобрим циркулацията. Двоен полезен ефект, който се умножава, ако използваме подходящи обувки. Нито много плоска, нито прекалено мека подметка.

Да се ​​разтегна. Може да изглежда като противоречиво; но разтягането на пръстите, или като ходите на пръсти, навеждате се, докато се опирате само на пръстите, като ги разтягате с ръце или с кърпа, може да облекчи напрежението в подметката на крака.

И накрая, масаж. Масажирането на болезнената област: петата, метатарзалната или страничната част спомага за подобряване на кръвообращението и спомага за отпускане на областта. Идеалното е да го комбинирате със студа. Разбира се, не е подходящ за чувствителни към гъделичкане.

Защо ме болят краката и как мога да го избегна?

Големият въпрос, който всички си задаваме, за да знаем какво да правим, когато сме изправени пред болка. Избягването му е сложно. Въпреки това можем да го смекчим както видяхме; но ще трябва да знаем кое работи най-добре във всеки отделен случай.

Ходене, ахилесово сухожилие и плоскостъпие

За тези, които са склонни да поставят крака навън, носейки тежестта си по нехомогенен начин, болката в краката е постоянна. Усукването също може да повлияе на ахилесово сухожилие, разпространение на болката до петата.

Нещо подобно се случва с плоскостъпие или изразена арка. Разпределението на тежестта върху стъпалата причинява тази болка при изправяне. Правилните и ортопедични обувки, стречингът и студът са най-добрите инструменти за борба с него.

Заседнал и с наднормено тегло

Малко или никакво движение засяга циркулацията. Това се влошава и има генерализиран оток. Освен това прекомерното тегло допринася за това краката ни да се справят с него, причинявайки болка. Спортуването и поддържането на балансирана диета ще бъдат най-добрите ни съюзници. По същия начин болката в краката също засяга диабетици.

Плантарна фасция и други мускулни или костни заболявания

В случай на мускулен дискомфорт, говорим за заболявания, които изискват почивка, подходящи обувки, студ и масажи. В този случай те могат да променят качеството ни на живот от момента, в който станем до момента, в който си лягаме. Сред тези патологии най-често срещаните са плантарен фасциит и петна шпора.

Тези наранявания засягат не само любителите или професионалните спортисти, но и тези със заседнал живот. Дотолкова, че болките могат да станат хронични, ако не бъдат лекувани своевременно и под формата, оставяйки операцията като последно решение.

Така че, ако краката ви болят, най-добре е да запишете симптомите и моментите, когато се появят. По този начин ще отидем при нашия личен лекар с домашните, за да улесним диагностиката и по този начин ще можем да я лекуваме правилно. Благодарение на това ще подобрим нашите качество на живот и нашите уелнес.

Хуан Педро де Фрутос

С диплома по журналистика и икономика Хуан Педро се е специализирал в спорта, активния живот и свободното време повече от пет години. В своята плодотворна професионална кариера той е заемал множество отговорни позиции като директор на комуникациите и дигитално списание; заедно с ролята му на водещ на телевизионно предаване, телевизионен оператор и редактор.