Това е диета, предназначена за тези, които са достигнали желаното тегло, но сега трябва да го поддържат. Сега тези, които го практикуват, могат да правят промени в менюто, описано по-долу, но е важно те да не надвишават дневния прием от 2600 калории, защото в противен случай ще наддават на тегло.

диета

Ако сте решени да изпълните този хранителен план за поддръжка, ще трябва да се занимавате с някаква физическа активност, да пиете поне 2 литра вода на ден, да ароматизирате вашите инфузии с подсладител и да подправяте храната си със сол, лимонов сок и минимално количество зехтин.

Пример за ежедневно меню:

Закуска: 1 кафе с обезмаслено мляко, 3 пълнозърнести препечени филийки с леко бяло сирене и 1 плод по ваш избор.

В средата на сутринта: 1 чай по ваш избор и 1 кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.

Обяд: лек зеленчуков бульон, 2 филийки пълнозърнест хляб, 1 дълбока чиния цели сухи юфка със сос филе или 200гр. постно месо с избор на сурова зеленчукова салата и избор от 2 плода.

В средата на следобеда: 1 чаша критичен плодов сок и 1 кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.

Снек: 1 кафе с обезмаслено мляко, 6 леки водни бисквитки, намазани с леко сладко и 1 плод по ваш избор.

Вечеря: зеленчуков бульон, 2 филийки бял хляб, 300гр. пиле или риба, всеки препарат, който включва зеленчуци (пюре, бъркани яйца, тортила) и 2 плода по ваш избор.

Преди лягане: 1 инфузия по ваш избор или 1 плод по ваш избор.