Всички бихме искали да покажем плосък корем и да отбележим корема. И не само за естетика. Мазнините, които се натрупват в областта на корема, не само не харесват повечето, но и увеличават риска от метаболитни заболявания като диабет. В дългосрочен план може да причини и сърдечни проблеми.
По този начин, упражнявайте и следете диетата си да не напълняваме са двете ни най-добри оръжия за борба с коремните мазнини. Ако и ние искаме укрепване на ядрото, мускулите, които са в корема и се хвалят с „таблет“, ще трябва да практикуваме упражнения, които обработват зоната.
Тази рутина, която ви предлагаме, можете да правите у дома или във фитнеса и с търпение и постоянство можете да се отървете от онези опасни и грозни любовни дръжки.
Колела на корема
Това е едно от най-популярните упражнения за укрепване на корема. Практиката му няма загадка и можете да го направите у дома. На постелка, легнете по гръб, с ръце зад врата и повдигнете краката си под ъгъл от 30 градуса. Редувайки, поднесете коленете до гърдите си. За по-голяма интензивност донесете коляното си до противоположното рамо.
Абс "куха"
- Необичайният японски метод за постигане на плосък корем - Levante-EMV
- Упражнения за плосък корем от Адриана Лима
- Новото предизвикателство на TikTok да маркира корема и да получи плосък корем, работи ли и безопасно ли е?
- Съвети за плосък корем (и нито един от тях не е упражнения или диети)
- Упражнения за плосък корем след 30 дни