по-добре

В днешно време заседналият начин на живот е много разпространен. В допълнение към това, стресът и ежедневните задължения насърчават нездравословен начин на живот, способен да създава различни дискомфорти. Затова ви представяме кои са 9-те естествени мускулни релаксанти, които могат да ви помогнат да се преборите с тези ежедневни дискомфорти.

Целта на естествената медицина е да избягва прекомерното и постоянно прибягване до лекарства. И въпреки че лекарствата могат да помогнат за допълване на предписано от лекар лечение или за облекчаване на лек дискомфорт, те не трябва да се използват като заместител.

Причини за мускулна болка

Може да се причинят мускулни болки за поддържане на лоша стойка или престой в същата поза твърде дълго. Те също могат да носят тежък предмет по грешен начин. Оттук и значението на добрата постурална хигиена.

От друга страна, мускулните болки могат да бъдат симптом на психосоматично заболяване, като стрес и безпокойство. Очевидно е, че нараняване (като изкълчване или контрактура) също може да бъде причина за мускулна болка.

Методи за борба с мускулната болка

  • Физиотерапия.
  • Акупунктура.
  • Релаксиращи масажи.
  • Компреси (топли или студени).

За щастие можете да използвате както тези методи, така и природни средства за лечение на мускулни болки. Заедно всички методи могат да помогнат за постигане на облекчение. Ключът е да бъдете последователни и да се грижите за всички навици в начина на живот, това включва почивка и храна.

Отбележи, че за поддържане на добро здраве, включително мускули, е необходима балансирана диета. За това се препоръчва ежедневна консумация: 1500 mg калций, 1500 mg магнезий, 99 mg калий и 3000 mg витамин С.

Естествени мускулни релаксанти

1. Розмарин

Розмаринът е растение, широко използвано както в гастрономията, така и в парфюмерията и медицината. Ароматът му е много приятен и има свойства, способни да облекчат дихателните, храносмилателните и мускулните заболявания.

По отношение на лечението на мускулна болка, това растение действа като спазмолитик, като по този начин помага за значително облекчаване на зоната.

Можете да се възползвате от неговото етерично масло, за да насърчите отпускането на мускулите и ставите. Също така е идеален за облекчаване на спазми, причинени от менструация и други спазми. Потапящата баня също е добър начин да се възползвате от свойствата на това растение.

2. Валериана

предвид валериана действа успокояващо, седативно и противовъзпалително, Може да се използва за облекчаване на мускулни болки в допълнение към контролирането на тревожността, някои нарушения на съня (като безсъние), наред с други дискомфорти.

Как работи точно? Е, активните принципи на валериана (валепотриати, аминокиселини и флавоноиди) повишават мозъчната концентрация на GABA киселина (гама аминобуритова киселина), вещество, което отпуска централната и вегетативната нервна система.

Общо взето, свойствата на валериана обикновено се възползват от консумирането на неговата инфузия, но влажни компреси и тоници също могат да се прилагат директно върху засегнатата област.

3. Лайка

Лайката е едно от най-широко използваните растения в света като инфузия. Неговият спазмолитичен, противовъзпалителен и диуретичен ефект е добре известен, особено при лечение на храносмилателни дискомфорти, менструация и нерви.

Можете обаче да използвате инфузията му или различните атопични продукти за облекчаване на мускулната болка. Например, крем, съдържащ лайка във високи концентрации, може да помогне за намаляване на напрежението в областта.

4. Коча билка

Коча билка е растение от семейството на мента, което използва се като естествено успокоително и в същото време като мускулен релаксант. Той също така помага за намаляване на отока в ставите, облекчаване на главоболие от напрежение, лекува наранявания на меките тъкани, наред с други свойства.

5. лют червен пипер

Той се използва широко в домовете за рецепти за готвене и е доказано, че е повече от ефективен за облекчаване и лечение на болка, причинена от мускулни крампи, по ефективен и бърз начин.

6. Репички

Като се има предвид, че ряпата има определен диуретичен ефект, консумацията й е от полза за намаляване на възпалението, което причинява мускулни болки и спазми.

7. Серпол

Serpol е растение, подобно на мащерката, чиито свойства спомагат за естественото отпускане на мускулите. Може да се използва като инфузия или нейното етерично масло.

8. Пасифлора

Венчелистчетата на това растение съдържат фитостероли и флавоноиди, и двете с антиоксидантно действие. По същото време, има алкалоиди и други съединения, които осигуряват релаксиращ и аналгетичен ефект. Използва се за лечение на случаи на безсъние, мускулна контрактура, стрес, тревожност, нервност и др.

9. Лавандула

Подобно на лайка и валериана, лавандулата е такава растение с мощен седативен ефект, което помага за отпускане на мускулното напрежение. Също така е богат на фитохимикали и антиоксиданти.

Голямото предимство на природните лекарства е това, обикновено не причиняват странични ефекти. Сега, за да имат желания ефект, е необходимо да бъдат постоянни в приложението си и преди всичко пациентите, тъй като тяхното действие обикновено не е незабавно.

  • Kb, B. A., Ferragut, R., Unidad, C. M., Intensivos, C., Transporte, U. De, Balear, P., ... Son, U. (2013). Актуализация: успокоителни, аналгетици и мускулни релаксанти. Испанско общество за детска интензивна терапия.
  • Chow, R. M., & Issa, M. (2017). Мускулни релаксанти. In Pain Medicine: Основен преглед. https://doi.org/10.1007/978-3-319-43133-8_48
  • Flood, S., & Bodenham, A. (2010). Литий: Мимикрия, мания и мускулни релаксанти. Продължаващо образование в анестезия, критични грижи и болка. https://doi.org/10.1093/bjaceaccp/mkq008
  • Gnatta, J. R., Dornellas, E. V., Paes, M. J., & Silva, D. (2011). Използването на ароматерапия за облекчаване на тревожността *. Акта Пол Енферм. https://doi.org/10.1590/S0103-21002011000200016

Ямила Папа Пинтор е журналист, специализиран в спорта (Кръг от спортни журналисти, 2006-2008). Между 2010 и 2011 г. той работи като спортен журналист в "Аржентинос Пасион". От 2011 г. работи в писане на статии по различни теми: здраве, спорт, пътувания, домашни любимци и рецепти за готвене, сред тях. Освен това е така радио и телевизионен водещ, и голям ентусиаст за природния живот. Тя е вегетарианка и активен участник във фондация, която отговаря за засаждането на дървета в страната му на произход, Аржентина. По отношение на езиците, той владее английски и португалски и има основно ниво на арабски. Наскоро завърши обучението си с курса на: „Въведение в храната и здравето“ (Станфордски университет, 2019)