Овесът има 0 милиграма холестерол и 6,90 грама мазнини.
100 грама овес съдържат 389 калории, което представлява 19% от общите ви дневни нужди.
100 грама овес съдържат 66,3 грама въглехидрати, 10,6 грама фибри, 16,89 грама протеини, 2 милиграма натрий и 8,22 грама вода
Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин B-9 (56 mg), Витамин B-5 (1.34 mg) или Витамин B-3 (1.0 mg).
Хранителни вещества
100 грама овес съдържат 66,3 грама въглехидрати, което представлява 22% от общите ви дневни нужди.
Овесените ядки са без захар
100 грама овес съдържат 2 милиграма натрий, което представлява 0% от общите ви дневни нужди.
100 грама Овес съдържат 8% вода, 8,22 грама.
100 грама овес съдържат 16,89 грама протеин, което представлява 32% от дневните ви нужди от това хранително вещество.
Препоръчани витамини
Витамин B-9 (56 mg), витамин B-5 (1.34 mg) и витамин B-3 (1.0 mg) са някои от витамините в овеса.
Препоръчани минерали
Минералите са основни хранителни вещества, които са необходими в малки количества, за да бъдат здрави. Имайте предвид, че тялото ви не произвежда минерали. Намерете тук минералите, необходими на другите хранителни вещества, за да изпълняват своите телесни функции.
Фосфор (523 mg), калий (429 mg) и магнезий (177 mg) са някои от минералите, присъстващи в овеса.
Колко калории прави?
Мазнини и холестерол
Наситените мазнини
Според Американската сърдечна асоциация, диета с високо съдържание на наситени мазнини може драстично да увеличи холестерола ви, увеличавайки риска от сърдечни заболявания. Препоръчваме да ограничите дневния прием на наситени мазнини до по-малко от 13 грама.