Фъстъците са здравословна закуска с много ползи

  • СУЗАНА КАРАСКО
  • 26.06.2019
  • 16:35 часа.

Повечето хора смятат това яжте фъстъци това е само лека закуска или лека закуска, която помага за успокояване на глада. Доказано е обаче, че може да осигури голямо количество хранителни вещества.

ядете

Също така знайте като фъстък, фъстъците могат да осигурят голямо количество витамини, минерали, протеини и антиоксиданти, както и фибри, калций и мастни киселини.

Ползи от яденето на фъстъци

Поради несравнимите си хранителни вещества, фъстъците могат да имат следните ползи за вашето здраве:

1. Предотвратява сърдечни заболявания

Според Министерство на земеделието и потребителските услуги в Северна Каролина, Яденето на фъстъци увеличава нивата на магнезий, фолиева киселина, фибри, мед и витамин Е.

Въпреки че подобрява основно нивата на аминокиселина, наречена аргинин, което помага за предотвратяване на сърдечни заболявания.

2. Подобряване на здравето на мозъка

Тъй като имат много витамини от група В, те могат да помогнат за подобряване на здравето на Централна нервна система.

Освен това те съдържат ниацин, което предотвратява проблеми с паметта, неконтролирани движения и нервни тикове.

Също така намалява възможността за загуба на памет в краткосрочен и дългосрочен план.

3. Те осигуряват повече фолиева киселина

Яденето на фъстъци е силно препоръчително в бременност, тъй като те съдържат добри количества от фолиева киселина.

Според специалиста по хранене, Фернанда Алварадо, фолиевата киселина от фъстъците допринася за поддържането на здрави клетки.

4. Те ви помагат да отслабнете

За да контролирате апетита, който ви кара да наддавате, фъстъците могат да бъдат добър вариант, тъй като те насърчават ситостта, т.е.

В допълнение, те осигуряват препоръчителното дневно количество протеин и поради съдържанието на добри мазнини, те забавят изпразването на стомаха, което намалява апетита.

5. За по-красива кожа

Друга полза от яденето на фъстъци е, че те могат да допринесат за по-красива кожа, тъй като 100 грама фъстъци могат да осигурят до 55% от необходимото количество витамин Е.

Този витамин действа като антиоксидант и предпазва кожата, предотвратявайки появата на преждевременни бръчки.

6. Противораков

Между фъстъчени хранителни веществаМожете също така да намерите ресвератрол и фолиева киселина, два компонента, които имат противораково действие.

Проучвания, проведени в Тайван, установяват, че консумирането на фъстъци поне два пъти седмично помага за намаляване на риска от развитие рак на дебелото черво.

7. Укрепват костите

Фъстъците съдържат добри нива на минерали като фосфор и калций, които са известни със своите ползи за костите.

Те помагат за изграждането на здрави и здрави кости, така че са съюзници за предотвратяване на заболявания като остеопороза.

Следващия път, когато искате лека закуска, изберете малко фъстъци, много важно е да изберете естествени, а не преработени, японски и много по-малко такива с добавена сол.

Знаете ли, че ползи от фъстъците?