Бананът е един от най-парадоксалните плодове, които познаваме, тъй като от една страна знаем за неговите ползи, но от друга, продължават вярванията за високото му съдържание на захар и способността му да ни помага да наддаваме на тегло. Затова ще се опитаме да разрешим този конфликт, като покажем пет причини да ядете банан:

причини спрете

  • Ечудесен източник на микроелементи важни за организма като калий, магнезий, витамини от група В, каротини и в по-малка степен калций, витамин С и селен.
  • Придава ситост тъй като се състои от 20% въглехидрати, придружени от фибри и вода, следователно, ако знаем как да се наслаждаваме на този плод, можем здравословно да успокоим апетита си.
  • Може да ни помогне да спестим калории Ако го използваме, за да заменим част от маслото в торта, или да заменим крема или фъстъченото масло в някои шоколадови бонбони. Можем да приготвим и сладолед, като просто обработим замразения банан.
  • Може да подобри настроението ни защото съдържанието на триптофан успокоява безпокойството, отпуска ни и ни помага да заспим
  • Благоприятства храносмилането тъй като съдържа инулин с пребиотична функция и също пектин, разтворими фибри, които могат да бъдат полезни за нормализиране на чревната функция както в случай на диария и запек.

Както виждаме, бананът е много вкусен, питателен плод, който може да ни помогне да се грижим за линията, вместо да благоприятстваме наддаването на тегло, тъй като едно парче може да бъде лека закуска, която задоволява, успокоява безпокойството и осигурява добри витамини и минерали с само 100 Kcal.

Оставяме ви тези пет добри причини да се включи живовляк към ежедневната диета.