ядете

Те са малки, с интензивен вкус и придават вкусна свежест на нашите салати. Ако и вие обичате репички, имате късмет. Причината? Вашето здраве и тялото ви ще ви благодарят.

Има много видове репички. Те могат да бъдат бели, червени, лилави, черни или дори зелени (не забравяйте, че японското уасаби се извлича от вид хрян).

Те са евтини и лесни за намиране на нашите пазари. От нашето пространство ви предлагаме да ги ядете пресни, органично отгледани и комбинирани в салати.

Вашето тяло ще изпита много положителни промени. След това обясняваме предимствата му.

1. Репичките се грижат за черния дроб

Репичките са много здравословни за здравето на черния ни дроб, според това проучване от Китайския аграрен университет. Те детоксикират и пречистват кръвта от токсини и отпадъци.

  • Пациентите, страдащи от жълтеница, например, могат да се възползват от редовната му консумация, като контролират и намаляват нивото на билирубина.
  • Репички, в допълнение, защитаваме нашите червени кръвни клетки, за да насърчим транспорта на кислород в кръв.

2. Намаляване на инфекциите на пикочните пътища

Инфекцията на урината, както вече знаем, е много често срещана. Сега нещо толкова просто, колкото редовното включване на репичките в нашите салати, може да ни предпази от този често срещан проблем.

  • Репичките са диуретици и естествено увеличават производството на урина.
  • Те действат и като страхотни антибактериални средства, чудесни за борба с инфекциите и грижа за бъбреците. Това се посочва в това проучване от Университета в Сегед (Унгария).

Един от начините за предотвратяване на пикочни инфекции може да бъде пиенето на този натурален сок, приготвен от репички, два пъти седмично.

Обърнете внимание, ако желаете.

Съставки

  • 2 репички
  • Сокът от 1 портокал
  • 5 ягоди
  • 1 чаша вода (200 ml)

Подготовка

  • Първото нещо, което ще направим, е да измием репичките и ягодите добре. След това ще получим портокаловия сок.
  • И накрая, просто трябва да смесите добре репичките и ягодите, за да комбинирате всичко с чаша вода и натурален портокалов сок.
  • Това е смути с интензивен вкус - нещо пикантно - но идеално за грижа за нашите пикочни пътища.

3. Репичките насърчават отслабването

Репичките са чудесни за всяка диета, която цели безопасно отслабване. Това е корен с ниско съдържание на въглехидрати, но много богат на фибри, витамин С, калий, калций и магнезий.

Специалистите по хранене препоръчват консумацията на този зеленчук за неговите добродетели, когато става въпрос за насърчават загубата на тегло, като се грижат за нашия метаболизъм (те трансформират мазнините в енергия).

4. Репички и грижа за сърцата ни

Репичките са чудесен източник на антоцианини, вид флавоноиди, които му придават оттенък, а също така се грижат за нашето сърдечно-съдово здраве. Това се посочва в това проучване от Университета Едит Кован (Австралия).

  • Антоцианините имат изключително качество да се грижат за нашите вени и артерии. Те предотвратяват тяхното втвърдяване, както и възпаление.
  • Консумацията на всички видове червени или синкави плодове и зеленчуци ще ни даде добро ниво на този вид здравословни флавоноиди.

5. Ще намалите кръвното си налягане

Този корен ни предлага много интересен естествен източник на калий. Както вече знаем, този минерал е от съществено значение в тялото ни за регулиране на кръвното налягане.

В допълнение, това ни позволява да подобрим притока на кръв, като от своя страна благоприятства правилното разпределение в тялото.

За да се възползвате напълно от добродетелите на репичките, вземете под внимание този натурален сок.

Съставки

  • 2 репички
  • 2 моркова
  • 1 чаша вода (200 ml)

Подготовка

Както вече знаете, вкусът на тези смутита на основата на репички е малко „интензивен“. Ефектът, който ще забележите обаче, е колкото приятен, толкова и здравословен. Заслужава си да опитате.

  • Първото нещо, което ще направим, е да измием добре и репичките, и морковите. Не забравяйте, че винаги ще бъде за предпочитане търсете органично отглеждани растения, плодове и зеленчуци.
  • След като се почистят, ги прекарайте през блендер, за да се получи сокът. След това просто трябва да ги комбинирате с чашата вода.

Лесно, евтино и много лечебно.

6. Погрижете се за здравето на кожата си

Както витамин С, фосфор, цинк, така и витамините от група В, присъстващи в репичките, ще ни помогнат да се грижим за кожата.

  • По същия начин водата от репички (в резултат от нейното готвене) също ни помага да поддържаме нивата на влага в дермата в добро състояние.
  • За любопитство ще ви кажем, че има и такива, които прилагат сурова ряпа като почистващ препарат за лице. Не можем да забравим, че много индустрии за красота използват репички лекуват кожни проблеми, като се имат предвид неговите дезинфектантни достойнства.

7. Те укрепват имунната ви система

Както можете да видите, има много причини, поради които репичките са от съществено значение за здравословното хранене. Въпреки това, едно от най-важните е неговата сила да укрепи имунната ни система, според това проучване от Националния институт по градинарство и билколечение. Те са изключително богати на витамин С и антиоксиданти, които те укрепват нашите защитни сили и „здравето“ на нашите бели кръвни клетки.

  • Ерера, Палома Алехандра Ерген. Проверка на антимикробните свойства на репичките върху инфекциозни агенти на дихателните пътища. Дис. Автономен университет в Сиудад Хуарес, 2017.
  • Регейро Гонсалес, Хосе Р. и Карлос Лопес Лареа. Имунология: биология и патология на имунната система. Panamerican Medical, 1996.
  • Салас-Салвадо, Дрес Й. и П. Гарсия Лорда. "Хранително лечение на затлъстяването." в първичната помощ (2001): 153.

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.

Етеричното масло от ветивер се получава от натрупана зелена билка, чието научно наименование е Chrysopogon zizanioides. Същото…

Свойствата на ментовото масло са проучени за ефектите му при хора, страдащи от синдрома на ...

Ароматерапията се използва от древни времена като допълнение за успокояване на менструалната болка и други видове болка.

Жожоба е многогодишно растение, широко използвано за козметични и фармакологични цели. Това, което знаем като масло от жожоба ...

Сиропът от бъз е препарат, приготвен от плодовете на това растение. Бъзът (sambucus nigra) е ...

Ползите от запарката от боровинки са свързани до голяма степен с нейния висок принос на антиоксидантни вещества. ДА СЕ…

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.