които

Яденето на зелена ябълка всеки ден на гладно може да бъде отличен навик да започнете деня с ентусиазъм. Не толкова защото ябълката е зелена, а защото това е парче плод, богато на различни хранителни вещества и естествен източник на енергия.

Въпреки че е доказано, че всички сортове ябълки се препоръчват като допълнение към диетата, се казва, че по-специално зелената ябълка може да бъде добър съюзник всеки ден, тъй като се смята, че тя помага за постигане на по-добри резултати по това време да отслабнете (и след това да го поддържате здрав).

Често се казва, че зелената ябълка се откроява за ниския прием на калории и висока концентрация на фитонутриенти които му дават предимства пред останалите. Освен това зелената ябълка има недвусмислен кисел вкус, който е много освежаващ.

Тук споделяме 7 причини да ги ядем по-често.

Според данни на Испанската фондация за хранене ябълката е плод, който съдържа определено количество калий и витамин С, които допринасят за общата диета.

От друга страна, този плод също е източник на флавоноиди, процианидини и органични киселини. въпреки това, обикновено се откроява със съдържанието на фибри, което помага да се поддържа добър чревен транзит и допринася за благосъстоянието като цяло.

Препоръчва се консумацията на зелено парче на гладно или в ранните сутрешни часове, за да осигури на тялото част от енергията, необходима му за изпълнение на всичките му функции.

1. Зелената ябълка може да ви помогне да отслабнете

Парче зелена ябълка осигурява само 80 калории приблизително. Въпреки това, съдържанието му на въглехидрати, фибри и аминокиселини го прави добър източник на енергия.

  • Консумирането на този плод на гладно осигурява на организма висока концентрация на фибри, които, освен че подобрява храносмилането, удължава чувството за ситост.
  • Неговите хранителни вещества стартират метаболизма от първите часове на деня и благодарение на това се смята, че можете да изгаряте калории по-лесно.

2. Предотвратява диабета

Включването на този плод в ежедневната диета е прост и ефективен начин да намалите риска от диабет или да го държите под контрол.

  • Големият принос на разтворимите фибри участва в метаболизма на източниците на захар, насърчаване на използването му като енергиен източник.
  • Освен всичко друго, консумирането му сутрин намалява желанието за сладко и насърчава правилната употреба на инсулин.

3. Погрижете се за сърдечно-съдовото здраве

Хранителните вещества, съдържащи се в този сорт ябълки, особено флавоноидите и фибрите, оказват важна полза за здравето на сърдечно-съдовата система.

4. Подобрява храносмилането

Яденето на парче зелена ябълка на гладно може да бъде решение за прекратяване на бавното храносмилане и хроничния запек.

  • Пектин, вид фибри, съдържащи се в този плод, регулира движението на червата и насърчава изхвърлянето на отпадъците.
  • Има леки карминативни ефекти, които помагат в борбата с натрупването на газове в храносмилателния тракт.
  • Неутрализира прекомерното производство на стомашни сокове и предотвратява дискомфорт като нарушено храносмилане и рефлукс.

5. Предпазва здравето на мозъка

Има много фактори, които определят здравето на мозъка. Съществува обаче хипотеза, че всяка сутрин се яде парче плод може да помогне за предотвратяване на заболявания, които причиняват когнитивен спад.

6. Подобрява здравето на кожата

Това не е чудодейно лекарство за бръчки или нещо подобно. Антиоксидантите в зелената ябълка обаче са и отлични съюзници срещу преждевременните признаци на стареене на кожата.

  • Когато се добави към диетата, нейните свойства насърчават възстановяването и подмладяването на клетките. По този начин те намаляват появата на бръчки и петна.
  • Високото му съдържание на вода поддържа кожата хидратирана и между другото стимулира нейната детоксикация.
  • Идеално е да стимулирате производството на колаген и еластин, вещества, които поддържат дермата твърда и млада.

7. Намалява зъбната плака

Съединенията от този сорт ябълки осигуряват важни ползи за здравето на зъбите, като помагат за намаляване на образуването на бактериална плака.

  • Неговите естествени киселини почистват зъбите. Какво още, неутрализират растежа на бактерии, причиняващи инфекции.
  • Тези вещества увеличават производството на слюнка и чрез регулиране на рН на устата предотвратяват лошия дъх.

Готови да се насладите на зелена ябълка на гладно?

Все още не включвате този плод във вашата диета? Сега, когато знаете основните му предимства, не се колебайте да го ядете всяка сутрин, без да премахвате кожата.

Не забравяйте, че за да се радвате на здраве и благополучие, не трябва да ограничавате диетата си до консумация на ябълки, а по-скоро се опитайте да се възползвате от всички плодове, които можете, в рамките на балансирана диета.