имате

Адекватните нива на серотонин в мозъка ни помагат да се чувстваме позитивни, щастливи, спокойни и уверени. въпреки това, ниските нива на този невротрансмитер могат да доведат до негативни, притеснени или раздразнителни чувства. По този начин дефицитът на серотонин може да ви накара да се почувствате песимистично, тъжно, недоверчиво или че може да имате паническа атака. Също така може да причини депресия, тревожност и други здравословни разстройства.

Серотонинът действа като невротрансмитер, вид химикал, който помага за предаване на сигнали от една област на мозъка в друга. изток невротрансмитер Това е мощен мозъчен химикал, който със своето присъствие или отсъствие оказва голямо влияние върху нашето настроение. По този начин определянето дали невроните не се освобождават или вземат достатъчно е ключова първа стъпка за преодоляване на проблеми, свързани с контрола на импулсите и настроението.

При адекватни нива на серотонин мозъкът функционира правилно.

Този невротрансмитер има голям брой функции в мозъка и тялото. В мозъка той регулира настроението, социалното поведение, либидото, съня, паметта и ученето.

Какво прави серотонинът?

Като невротрансмитер помага да се предават съобщения от една област на мозъка в друга. Поради широкото разпространение на клетките, които имат рецептори за серотонин, се смята, че неговите нива влияят върху различни психологически функции, както и регулирането на различни физиологични процеси.

В този смисъл от приблизително 40 милиона мозъчни клетки по-голямата част се влияят пряко или косвено от серотонина. Това включва мозъчни клетки, свързани с настроението, сексуалното желание и функция, апетита, съня, паметта и ученето, регулирането на температурата и някои социални поведения. По отношение на телесните функции, този невротрансмитер може също да повлияе на функционирането на сърдечно-съдовата система, мускулите и различни елементи на ендокринната система, наред с други.

Връзка между серотонин и депресия

От друга страна, има много изследователи, които вярват в това дисбалансът в нивата на серотонин може да повлияе на настроението до такава степен, че да доведе до депресия. Възможните проблеми включват:

Изследователите вярват в това ако възникне някой от тези биохимични провали, може да възникне депресия, както и обсесивно-компулсивно разстройство, тревожност, паника и дори излишен гняв. Все още има много изследвания за връзката между серотонина и депресията.

Дали моите неврони не отделят достатъчно серотонин?

Възможността да идентифицираме дефицит в този невротрансмитер може да ни помогне да предприемем действия и да действаме, за да повишим неговите нива. В този смисъл, въпреки че депресията и произтичащата от това загуба на удоволствие са най-известните признаци на нисък серотонин, те със сигурност не са единствените. Всъщност, познаването на тези признаци може да ни помогне да предотвратим депресия, безпокойство и други големи злини.

Симптомите, които съпътстват дефицита на този невротрансмитер, включват чест гняв, необичайна чувствителност към болка, апетит към въглехидрати и преяждане, запек и храносмилателни нарушения. Други симптоми са чувството на дискомфорт поради липса на слънчева светлина, чувство на прекалена зависимост от другите, чувство на съкрушение, безсъние, мигрена, ниско самочувствие и лоша когнитивна функция, наред с други.

Следва Разглеждаме някои от най-големите признаци, че ниските нива на серотонин са, за това, че е лесно да се открие рано.

Жажда за сладки храни, богати на въглехидрати

Известно е, че въглехидратите, особено сладките и нишестените храни - предимно сладкиши, шоколади, гуми, чипс и други закуски, хамбургери и др., Влияят индиректно на нивата на серотонин. Така обичайно е хората с нисък серотонин да жадуват храни, богати на въглехидрати. Това се проявява в глад и необходимост от преяждане.

Тези храни временно повишават нивата на този невротрансмитер и ви карат да се чувствате по-добре. въпреки това, малко след поглъщането нивата на серотонин драстично се изчерпват. Това драматично намаляване на серотонина води до чувство на сънливост, враждебност, тревожност и депресия.

Безсъние

Количеството наличен серотонин също пряко влияе върху производството на мелатонин. По този начин, когато нивата на серотонин са ниски, способността за производство на мелатонин се влияе и като част от домино ефекта се променя циркадният ритъм.

Когато това се случи, е изключително трудно някой да следва естествения модел на сън/събуждане. По-конкретно, способността да заспите и да спите е неблагоприятно засегната. Не трябва обаче да се забравя, че проблемите с безсънието могат да имат и други причини, а не само дефицит на серотонин.

Серотонинът трябва да е на разположение, за да се превърне в мелатонин, хормонът, отговорен за управлението на биологичния ни часовник.

Безпокойство

Чрез наблюдението на изображенията на мозъка е показано, че хората, които изпитват тревожност като често придружаващо освобождаване по-малко количество от този химикал в зоните на мозъка, отговорни за импулсите и емоционалния контрол.

трябва да бъде отбелязано че дефицитът в освобождаването на този невротрансмитер обикновено не е единственият фактор за развитието на тревожни разстройства, въпреки че някои хора имат генетично предразположение към ниски нива на серотонин. Всъщност три други невротрансмитери, гама-аминомаслена киселина, допамин и епинефрин, също играят роля при тревожните разстройства.

Ниският серотонин е свързан с генерализирано тревожно разстройство, паническо разстройство и обсесивно компулсивно разстройство.

Когнитивно увреждане

Серотонинът е важен химикал за нормалната когнитивна функция. Изследванията показват, че адекватните нива на този невротрансмитер подобряват когнитивните способности и могат да помогнат за компенсиране на ограниченото когнитивно функциониране.

Въпреки че се смята, че този невротрансмитер играе роля в уменията за глобално мислене, най-значимото му въздействие е върху паметта. Хората с ниски нива на серотонин са по-склонни да имат проблеми с консолидацията на паметта.

Храносмилателни проблеми

Серотонинът е важен химикал за предаване на сигнали между мозъка и храносмилателната система. В този смисъл трябва да се отбележи, че въпреки че този невротрансмитер е почти винаги свързан с мозъчната функция, настроението и психичното благосъстояние, изненадващите 95% от серотонина се произвеждат в червата, а не в мозъка - въпреки че серотонинът, използван от мозъкът трябва да се произвежда там, тъй като серотонинът, създаден в червата, не пътува до мозъка-.

Въпреки това, докато изследванията върху функциите на серотонина в червата са сравнително нови, Досега е известно, че играе важна роля в апетита и храносмилането. Всъщност защо има толкова много серотонинова активност в червата, остава до голяма степен загадка.

Какво още, професионалистите са открили връзка между синдрома на раздразнените черва и неадекватните нива на този невротрансмитер. Доказано е, че в случай на синдром на раздразнените черва, когато тези недостатъци се коригират, храносмилателните процеси често нормализират своята функция.

Умора или изтощение

Нивата на серотонин имат основен ефект върху производството на енергия. Някои хора, които изпитват хронична умора, показват недостатъчно количество химикал. Въпреки това, когато нивата на този невротрансмитер се попълват, обикновено страдащите от умора забелязват значително подобрение в енергийните нива.

Чувството за умора или изтощение обаче може да бъде резултат от много различни състояния, въпреки че не може да се изключи проблем при освобождаването на този невротрансмитер. Дългосрочен, хроничната умора увеличава шанса, че освобождаването на този невротрансмитер ще спадне.

Промени в либидото

Сред многото свойства на серотонина е ефектът върху либидото (сексуално желание). Ниските нива на този химикал са пряко свързани с повишеното желание за секс, но и с намаляване на способността да се свързвате емоционално с другия, което не е добра формула за задоволителна връзка.

Какво още, колебанията в нивата на този невротрансмитер могат допълнително да повлияят на отношението, да не говорим за физическите възможности, свързани със сексуалната активност.

Какво да правите, ако нивата на серотонин са ниски

Повишаването на нивата на серотонин по естествен път и без да се прибягва до лекарства е възможно. Някои начини за постигане на това са следните:

Както видяхме в тази статия, серотонинът е невротрансмитер, който участва в много важни процеси. Следователно, дефицитът при освобождаването му може сериозно да компрометира тези процеси, някои от които са толкова важни като емоционалната регулация или съня.