трябва

Дори ако се опитвате да отслабнете, трябва да се храните достатъчно и да се храните пълноценно и здравословно. Това са 7 признака на тялото ви, които показват, че трябва да ядете повече.

Когато става въпрос за балансирано тегло, от съществено значение е да се откажете от заседналия начин на живот, да практикувате спорт няколко пъти седмично или да се откажете от алкохола. Спазването на здравословна диета, богата на основните макронутриенти, също е от съществено значение. Не бива обаче да бъркате това със спазването на нискокалорични диети, които вредят на вашето здраве или застъпване за опасно лечение или мода, които причиняват дългосрочни здравословни проблеми.

10 от най-странните навици в света, що се отнася до храненето

Без подходящо хранително ръководство или надзор, много хора драстично ще намалят консумираните калории и ще увеличат драстично изгорените калории, за да отслабнат бързо. В резултат на това можете да увредите здравето си в дългосрочен план, ако не ядете достатъчно.

Няма точно определено количество калории, които трябва да приемате на ден, но сумата варира в зависимост от човек. Обикновено се основава на BMR или енергията, необходима на тялото ви за изпълнение на нормални системни функции, като нервна сигнализация или дишане. Например, жена между 18 и 35 години и с тегло 70 килограма се нуждае от 2250 калории на ден, цифра, която намалява с възрастта. Младите мъже, които вземат същото тегло като еталон, ще изискват 2760 калории на ден.

След това ще прегледаме поредица от признаци, че не се храните достатъчно.