които

Диетата с целина е лесна за изпълнение, тя е здравословна и ще подобри нашето благосъстояние и качеството на живот след няколко седмици.

Трябва да се отбележи, разбира се, че не сме изправени пред ограничителна диета, не става въпрос за превръщането на целината в единствения елемент в седмичния ни хранителен план.

Всъщност това предложение ни предлага да направим този зеленчук идеално и успешно допълнение, с което да подправим всяко ястие.

Тази храна, с която да комбинираме естествените си смутита и да ги превърнем в обикновена съставка на разнообразна диета и най-вече без наситени мазнини и рафинирани брашна.

Следователно всяка здравословна диета изисква висока доза воля, щипка въображение и голяма всеотдайност, за да направи нашето благополучие единствената цел.

По този начин, ще отслабнете, ще се погрижите за здравето на сърцето си и ще оптимизирате метаболизма си. С целина диетата можете да го направите.

Обясняваме как да го направим.

Диета с целина: започнете със здравословно смути

Не се съмнявайте всяка сутрин приготвяйте закуска, богата на фибри, протеини и витамини.

  • Обаче този смути на основата на целина, който трябва да приемаме на празен стомах между 3 и 4 пъти седмично, ще ви подхожда чудесно.
  • Ще усвоите по-добре хранителните вещества, ще се борите със запека, ще избегнете задържането на течности и черният дроб ще го оцени.
  • Препоръчително е започнете деня с това смути, закусете половин час по-късно и по-късно, изпийте чаша от тази напитка преди хранене.

Обърнете внимание как трябва да го подготвим.

Съставки

  • Сокът от ½ лимон
  • Клонче зелена целина
  • 5 листа прясна мента или супена лъжица сушено растение (10 g)
  • 1 литър вода

Как ги консумираме?

Извършва се много лесно.

  • Трябва само да смесим всички съставки и след това да изпием първа чаша на гладно, веднага щом станем.
  • Останалото можем приемайте го един час преди всяко хранене.

Лесни предложения за нашата диета от целина

Ето няколко прости идеи, които могат да ви помогнат:

  • Салата от целина, нахут, стафиди и парченца зелена ябълка.
  • Крем от целина и моркови.
  • Пушена треска с целина и ябълка.
  • Печени картофени чипсове в стил целина.
  • Филийки целина с риба тон и шунка.
  • Салата от целина, краставица, домат, суха слива, пилешки гърди и пипер.
  • Киш от целина и тиква.
  • Супа от хек с целина и лук.
  • Крем от тиквички с целина и парчета пуйка.
  • Нахут с праз и целина.
  • Кафяв ориз с целина, стафиди, риба тон и маслини.
  • Печена пъстърва с лимон, целина, морков и бяло вино.
  • Гъбена супа с целина и ябълка.

7 промени, които ще забележите след 20 дни с диетата с целина

Повечето от нас винаги избират дръжките целина, за да приготвят рецептите си.

Интересно е да си спомним това както листата, така и семената на този зеленчук са ядливи и полезни. Затова продължете и ги комбинирайте във вашите салати или супи. Ще ви хареса резултатът.

След това обясняваме всичко, което ще забележите в тялото си след няколко седмици.

Диетата с целина е здравословна и това са причините, поради които трябва да започнем днес.

1. Сбогом на холестерола

Целината съдържа фитохимикал, наречен 3-n-бутил-фталид, който ще ни позволи да намалим този липопротеин с висока плътност, който ние разпознаваме като „лош холестерол“ (LDL). Това се посочва в това проучване, проведено от Университета Ахваз Джундишапур (Иран).

Освен това ще намалим и концентрациите на триглицериди. За всичко това е чудесна възможност да добавите към диетата, когато става въпрос за контрол на холестерола.

2. Борим се с възпалението

Според това проучване на Кюрдистанския университет по медицински науки (Иран) целината е богата на този вид антиоксиданти и полизахариди, които действат като мощни естествени противовъзпалителни средства.

Флавоноидите и полифенолите намаляват оксидативния стрес, поради което този зеленчук е от голяма помощ за хора, страдащи от сърдечни заболявания, артрит ...

3. Регулираме кръвното налягане

Семената от целина помагат за регулиране на кръвното налягане, както беше споменато в предишното проучване на университета Ahvaz Jundishapur. По същия начин ни осигурява и други естествени екстракти, които подобряват циркулацията и кръвното налягане.

Поради тази причина е препоръчително да добавите целина към диетата на хората с хипертония.

4. Черният Ви дроб се чувства много добре

Хората, които страдат от затлъстяване на черния дроб, ще имат най-добрия си съюзник в тази диета, за да си възвърнат благосъстоянието.

Ензимите от целина, съчетани с диета, богата на фибри и антиоксиданти от пресни плодове и зеленчуци, ще помогнат за подобряване на това медицинско състояние.

5. Можете да отслабнете по-лесно

Целината сама по себе си няма да ни накара да отслабнем. Това ще ни помогне да постигнем това благодарение на други свързани процеси:

  • Целината е засищаща и с ниско съдържание на калории.
  • Той е диуретик.
  • Той е противовъзпалителен.
  • Оптимизирайте храносмилането ни.

Благодарение на всичко това е чудесна идея да използваме целина в диетите си, за да отслабнем.

6. Поддържа ли целината инфекция?

Този факт е много интересен: семената от целина се използват от векове като естествено лекарство за борба с инфекциите от бактериални агенти. Това се посочва в предишното изследване на университета в Кюрдистан от предишни параграфи.

В момента е по-добре да лекувате инфекции с антибиотици и да следвате препоръките на нашия лекар. Тази храна обаче може да ви помогне да се борите с тези инфекции, стига лекарят да ви го позволи.

7. Помага ни да се предпазим от рак

Целината е една от най-важните храни, когато става въпрос за борба с заболеваемостта от рак. Въпреки че няма храни, които могат да сложат край на този бич, това проучване на д-р Пател потвърждава, че храната може да работи като допълнение към терапиите на лекаря (ние никога не трябва да се ръководим само от храна, съветите на лекарите винаги трябва да надделяват над уважението ).

Ето защо ви препоръчваме да ги изпробвате.

И така, кажете ни, след като прочетете всички тези предимства ... Смеете ли да спазвате диетата от целина днес?

  1. Moghadam MH, Imenshahidi M, Mohajeri SA. Антихипертензивен ефект на семената от целина върху кръвното налягане при плъхове при хронично приложение. J Med Food. 2013;
  2. Sun T., Powers JR. Антиоксиданти и антиоксидантна активност на зеленчуците. ACS Symp Ser.2007;
  3. Ци D, Das NP, Tan BKH. Ефекти от екстракт от водна целина (Apium graveolens) върху липидните параметри на плъхове, хранени с диета с високо съдържание на мазнини. Med Plant.1995;
  4. Zhou Y, Taylor B, Smith TJ, Liu Z, Clench M, Davies NW, et al. Ново съединение от семена от целина с бактерициден ефект срещу Helicobacter pylori J Pharm Pharmacol. 2009;

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.