Треньор, специализиран в емоционалната свобода

Лятото идва и повечето от нас се притесняват да не можем да се поберем в миналогодишните гащи или да не изглеждаме добре на плажа или басейна. По този повод реших да се обадя на моя приятел Gema Martíz, директор на Espacio Argenta и професионалист в света на диетологията и храненето, за да я помоля за съвет, който, ако не е магически, би могъл да ни послужи за този момент и всъщност за цял живот.

Интервюто беше толкова разкриващо, че днес исках да го споделя с всички вас.

Препоръчвам ви да гледате видеото до края, защото сме подготвили ценна изненада на стойност 60 евро.

Тук имате преглед на темите, които ще обсъдим за тези от вас, които са по-визуални и обичат да четат, както и да слушат.

Съзнателното хранене в основата си е противоположно на несъзнаваното хранене, което повечето хора практикуват. Това включва да има определено планиране за това, което ядем, както и правилни представи за това, което всеки трябва да яде.

В храната няма стандартни правила за много хора, така че е необходимо диетата да бъде адаптирана към всеки конкретен случай. Диетата за някой, който има склонност към гняв, например, не е същото като диета за спокоен човек или човек с тенденция към депресия. Или за хиперактивно дете, на което можем да подчертаем нервността му с неадекватна диета.

От друга страна, стресът и бързането, с които живеят повечето от нас, ни карат да се храним повече и по-лошо и че го правим с безпокойство и неподходящи неща. В допълнение, стресът причинява физиологични промени, които ни правят склонни да наддаваме, да задържаме мазнини.

Според статистиката най-лошото време е, когато се приберем. Тревожността, натрупана през деня, изведнъж се появява и ни кара да преглътнем всичко, което открием преди времето за вечеря.

хранене

Първото нещо е да сте наясно, че трябва да се научите да живеете със стреса и да приложите на практика трикове, които ни помагат да се справим с него по различен начин. Защото ако сте забелязали, изправени пред идентични ситуации, някои хора ги преживяват по един начин, а други по друг. Какво се променя там? Как да се справим със ситуацията.

Първият: РАЗПОЗНАВА че имам стрес.

Второ: ИДЕНТИФИЦИРАЙТЕ какво точно ме стресира и тук неясните неща като „работа“ не са валидни; Трябва да сте конкретни: шефът ми, който не ми дава време да свърша работата си, съквартирантът и т.н. Колкото по-конкретни сме, толкова по-добре можем да приложим следващата стъпка.

Трето: СЪГЛАСЕН ситуацията, защото реалността е такава, каквато е. Прекарваме живота си в желанието да бъде иначе и тя ден след ден ни учи, че реалността е такава, каквато е. Борбата с реалността не е добра идея, защото винаги губим.

Четвърто: внедряване на Трикове, правилните инструменти. Ето защо е толкова важно да бъдем конкретни, защото проблемът със стреса не е същият, защото нямам време да завърша задачите (може би там бихме работили например върху управлението на времето и приоритетите и асертивността), отколкото проблем на стрес, защото не понасям съквартиранта си.

Можете да работите върху всичко това в коучинг сесии, където се разглеждат конкретните обстоятелства на човека. Защото храната не е само това, което влиза в устата.

Буквално ядем това, което влиза през очите (програмите, които гледаме, това, което четем ... и което може да „обърне стомаха ни“) и това, което влиза през ушите (музиката, която слушаме, разговорите ... и какво може „да те накара да преглътнеш емоция“). Тази новина или този коментар, който ви е направил голямо впечатление, който е отприщил физиологични реакции в тялото и генерираният адреналин и кортизол, ще трябва да го метаболизирате. Тоест, ние трябва да смиламе ВСИЧКО, което ядем, виждаме, чуваме и помирисваме.

И тук започваме с практическите въпроси. Какво мога да направя, за да избегна поглъщането на половината хладилник, когато се прибера вкъщи?

То първо е винаги да имате бутилка вода наблизо и да изпиете добра чаша преди да напуснете работа, за да се приберете хидратирани вкъщи.

То второ Той също така взема със себе си питателна енергийна лента, пресен плод или шепа ядки, например. Трябва да вземем това и при напускане на работа или на връщане, за да сме доволни преди да пристигнем. И около пет минути преди това можем да вземем бонбони с цветя на Бах.

То трето е да направим умствено планиране на нашия следобед, за да имаме план и кога ще го изпълним. Разсейването на ума ви, за да не мислите за храна.

То спалня е да правите вечерите възможно най-леки, за предпочитане от зеленчуци и постни протеини.

Препоръчвам ви да гледате видеото до края, защото ние сме подготвили ценна изненада на стойност 60 евро в допълнение към дихателно упражнение, което да помогне за овладяване на стреса и безпокойството от храната.