срещу

На диета ли сте, но сте глад повтарящи се сладки и мазни неща? Днес разкриваме как да спазваме диета без чувства на вина въпреки че ядете това, което ви харесва най-много.

Индекс

Диетите не се разбират без него калориен дефицит. Тъй като повечето диети се основават на консумацията на нискокалорични храни, разбираемо е, че човек се развива с течение на времето интензивно желание да изяде всички тези Забранена храна " в диетата.

Калоричният дефицит е твърде висок

Ако имате изразен калориен дефицит, възможно е, когато искате да изядете квадратче шоколад, накрая сте изяли цялата таблетка. Същото може да се случи и с пица, със сладолед ... За да не се случи това, е важно избягвайте да правите калорийния дефицит твърде голям. Затова препоръчваме a максимален калориен дефицит от 500 ккал ако сте на диета. Все повече хора включват измамнически дни във вашата диета. Денят на измамите обозначава деня, в който си позволявате да ядете каквото искате. Погледни тази статия да открие добродетели на мамините дни Y. Какво трябва да се има предвид ако ги включите в диетата си.

Атаки от глад

¿Вие не сте най-дисциплинираният човек в света? Така че е много вероятно това вашият измамен ден се превръща в cheatweek. Следвайте, продължете балансирана и здравословна диета обаче ви помага обърнете тази тенденция. Храненето здравословно не означава непременно за нас, че трябва да се справите без например вашето любим кок когато пиете кафето си. За разлика! Ние имаме преинтерпретира най-изкусителните ястия чрез намаляване на количеството калории. Осигурете си принос от 26g протеин с нашето кремообразен карамелен шоколадов протеинов шейк. С само 224 ккал на шейк!

7 рецепти за борба с пристъпите на глад

Искате ли да хапнете здравословно? Забравете тогава сладки въглехидрати. Днес ние ви показваме как да подготвите своя любими храни по-съблазнително на a апетитна и по-здравословна форма.

Протеиново тирамису

Мислите ли, че апетитното тирамису няма място във вашата диета? Е, не е така! С нашето примамлива рецепта от тирамису ще консумирате само 164 ккал на порция. И благодарение на нашия аромат на кафе Whey Protein ще допринесете за тялото си 26g протеин на порция.

Кремообразен карамелен шоколадов протеинов шейк

Неописаните шоколадови шейкове остават в миналото. С тази рецепта за смути ще имате идеалния съюзник без добавени захари за борба с вашите желания за шоколад. В комбинация с суроватъчен протеин с аромат на карамел, ще получите мечтана комбинация за най-лакомите.

Вегетарианска лазаня

Mamma mia! Това небесна лазаня рецепта това ще направи италианските баби бледи. И всичко това, без да се прибягва до месо. Благодаря на силен доматен сос вече хрупкавото си сирене, Този вегетариански вариант няма на какво да завижда на оригиналната рецепта. The леща болонезе и подове от тиквички превърнете тази класика на италианската кухня в ястие подходящ за всяка диета.

Фитнес фламбо торта

Зарове от бекон, лук, крем крем, лук ... Нашият фитнес фламби тарт има всичко, освен калории. Благодарение на нашите протеин за печене можете да приготвите такъв домашно тесто за пай от фламбе само за няколко минути, без да спира намалете количеството калории.

Рецепта с канелени ролки

Навивам! Особено с това сочно предложение. Както използвахме a кремообразен лешников сос Вместо прекалено сладка глазура за тази рецепта, всяка ролката съдържа само 235 kcal. Прясно от фурната, тези кифли ще завладее всички любители на канелата.

Мока сладолед

Комбиниране интензивните вкусове на шоколад и кафе За нас е просто неустоим. Нашите мока сладолед това ви дава и освежаващо кофеин изстрел идеален за пиене между храненията или за преди тренировка. И със само 146 ккал на порция.

Протеин kaiserschmarrn

Хрупкав отвън, пухкав отвътре ... Нашите протеин kaiserschmarrn може да бъде част от всяка диета. Въпреки ниската си съдържание на калории, е Австрийски специалитет това ще ви помогне да се биете, ако имате затруднения със сладкия глад.

Нашите заключения

  • Следвайте един здравословна и балансирана диета трябва да представлява основа на всички видове храни.
  • Ако търсите здравословни алтернативи Вместо да се откажете от определени храни, можете да се придържате към някои добри почит, като същевременно зачитате диетата си.
  • Измамите те могат да ви помогнат придържайте се към диетата си. Трябва обаче бъдете дисциплиниран човек така че нещото не излизайте от контрол. Натиснете тук за да разберете как да подобрите своята дисциплина и постигнете целите си.

Ти искаш отслабнете без глад и без да се прави без нищо? Ние предлагаме повече от 120 прости и вкусни рецепти. С нашето Предизвикателство на формата ще имате тънка и дефинирана фигура само за 12 седмици.