Категории
Последни статии
Информация за връзка
Посока:
Avda. Del Príncipe Nº 58
45600 - Талавера де ла Рейна
Толедо - Испания
Телефони:
925 978 728/925 684 514
7 стъпки, за да извлечете максимума от вашата диета: КУРС НА СЕДМИЦАТА: ХРАНЕНЕ И ЗДРАВОСЛОВНА ДИЕТА
Има дни, в които се събуждате с всички сили на света и решавате „днес започвам диетата и бягам, защото искам да отслабна“.
Но този тласък, който сте имали, когато сте се събудили, се губи с часовете и това днес става утре, в миналото ...
Така че, ако това, което искате, е да отслабнете, вземете химикал и хартия и създайте стратегията си за постигането му.
На първо място: ПРЕДСТАВЯМЕ ВИ НАШИЯ БЕЗПЛАТЕН КУРС - КУРС НА СЕДМИЦАТА: ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ И ДИЕТА
Започнете добре седмицата и задайте ЦЕЛТА СИ:
Подгответе своя план за действие за отслабване в 7 прости стъпки, за това:
1. - Определете краен срок.
-Намерете мотивация с тържество или дата, определена за вас. Помислете за рокля, яке или панталон, в които не се вписвате и бихте искали да носите на тази дата.
2. Разбийте голямата цел на по-малки в средносрочен и краткосрочен план, които благоприятстват постигането на малки цели, за да ви дадат допълнителна енергия като:
-„Ще се храня по-добре, така че ще спра да ям бисквитки в средата на сутринта“.
-„Ще бягам във вторник“.
-„Ще намаля бирите в петък следобед, само до една“.
3. - Задайте маркери, които ви дават информация, за да разберете дали се справяте добре:
-„Ще се претегля и ще измервам контурите си веднъж седмично“ (внимавайте, не обсебвайте, не като се претегляте повече пъти, мазнините отиват преди).
-„Ще използвам приложение или крачкомер, който измерва изминатото разстояние“.
4.- Запишете трудностите, които смятате, че ще намерите като бариера за постигане на успех. Например:
-„След две седмици обядвам със зет ми и те винаги правят любимото ми ястие“.
-"Следващият месец детето е на рождения си ден и трябва да направя няколко торти, трудно ми е да не се изкуша".
5. - Предложете решения на трудностите, които сте повдигнали преди
-„След две седмици ще обядвам със зет ми“: можете да донесете оригинални салати за всички и по този начин ще имате по-малко калорични алтернативи.
-„Следващият месец детето е рожден ден и аз трябва да направя няколко торти“: можете да замените някои от тортите с нещо здравословно, богато и забавно, защото също така е важно децата да се научат да се хранят по-добре и по този начин ще имате алтернатива. Въображението ви ще ви помогне да спасите тези ситуации и ще се почувствате много добре в края на деня и не сте изпаднали в изкушение.
6. - Консултирайте се с нашите 15 съвети за коучинг, за да подсилите мотивацията си.
7. - Определете вашата отправна точка. Ако сте достатъчно мотивирани да промените малки навици, не отлагайте това за утре. Подпишете този документ, в който сте планирали стратегията си, и посочете днешната дата.
Вече имате дефинирана стратегия и стъпките, които трябва да предприемете, не искате ли да започнете веднага? Е, не чакайте повече,
Успехът ви ви очаква! Вземете нашия онлайн курс на седмицата: КУРС НА СЕДМИЦАТА: ХРАНИ И ЗДРАВИ ДИЕТИКИ
- 5 стъпки към здравословна диета
- 5 трика, за да накарате вашата детокс диета да работи в дългосрочен план - Е! Онлайн латино
- Начинаещ целиакия Научете 10-те стъпки за спазване на безглутенова диета
- 6 стъпки, които трябва да следвате, за да приемете здравословна диета - По-добре със здравето
- 6 стъпки към здравословна диета без глутен Кухнята на Алимерка