Категории

Последни статии

Информация за връзка

Посока:
Avda. Del Príncipe Nº 58
45600 - Талавера де ла Рейна
Толедо - Испания

възползвате

Телефони:
925 978 728/925 684 514

7 стъпки, за да извлечете максимума от вашата диета: КУРС НА СЕДМИЦАТА: ХРАНЕНЕ И ЗДРАВОСЛОВНА ДИЕТА

Има дни, в които се събуждате с всички сили на света и решавате „днес започвам диетата и бягам, защото искам да отслабна“.

Но този тласък, който сте имали, когато сте се събудили, се губи с часовете и това днес става утре, в миналото ...

Така че, ако това, което искате, е да отслабнете, вземете химикал и хартия и създайте стратегията си за постигането му.

На първо място: ПРЕДСТАВЯМЕ ВИ НАШИЯ БЕЗПЛАТЕН КУРС - КУРС НА СЕДМИЦАТА: ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ И ДИЕТА

Започнете добре седмицата и задайте ЦЕЛТА СИ:

Подгответе своя план за действие за отслабване в 7 прости стъпки, за това:

1. - Определете краен срок.

-Намерете мотивация с тържество или дата, определена за вас. Помислете за рокля, яке или панталон, в които не се вписвате и бихте искали да носите на тази дата.

2. Разбийте голямата цел на по-малки в средносрочен и краткосрочен план, които благоприятстват постигането на малки цели, за да ви дадат допълнителна енергия като:

-„Ще се храня по-добре, така че ще спра да ям бисквитки в средата на сутринта“.

-„Ще бягам във вторник“.

-„Ще намаля бирите в петък следобед, само до една“.

3. - Задайте маркери, които ви дават информация, за да разберете дали се справяте добре:

-„Ще се претегля и ще измервам контурите си веднъж седмично“ (внимавайте, не обсебвайте, не като се претегляте повече пъти, мазнините отиват преди).

-„Ще използвам приложение или крачкомер, който измерва изминатото разстояние“.

4.- Запишете трудностите, които смятате, че ще намерите като бариера за постигане на успех. Например:

-„След две седмици обядвам със зет ми и те винаги правят любимото ми ястие“.

-"Следващият месец детето е на рождения си ден и трябва да направя няколко торти, трудно ми е да не се изкуша".

5. - Предложете решения на трудностите, които сте повдигнали преди

-„След две седмици ще обядвам със зет ми“: можете да донесете оригинални салати за всички и по този начин ще имате по-малко калорични алтернативи.

-„Следващият месец детето е рожден ден и аз трябва да направя няколко торти“: можете да замените някои от тортите с нещо здравословно, богато и забавно, защото също така е важно децата да се научат да се хранят по-добре и по този начин ще имате алтернатива. Въображението ви ще ви помогне да спасите тези ситуации и ще се почувствате много добре в края на деня и не сте изпаднали в изкушение.

6. - Консултирайте се с нашите 15 съвети за коучинг, за да подсилите мотивацията си.

7. - Определете вашата отправна точка. Ако сте достатъчно мотивирани да промените малки навици, не отлагайте това за утре. Подпишете този документ, в който сте планирали стратегията си, и посочете днешната дата.

Вече имате дефинирана стратегия и стъпките, които трябва да предприемете, не искате ли да започнете веднага? Е, не чакайте повече,

Успехът ви ви очаква! Вземете нашия онлайн курс на седмицата: КУРС НА СЕДМИЦАТА: ХРАНИ И ЗДРАВИ ДИЕТИКИ