Дойде декември и с него милион оправдания за нарушаване на диетата. В консултация слушам всякакви коментари, но в разговор с пациент тя ми каза нещо невероятно, което искам да споделя с вас.

съвета

Коментирахме, че по това време никой не иска да започне диета, тъй като тя става малко сложна с толкова много събития. Тя обаче ми каза, че е решила да започне точно сега и да обясни защо е използвала този пример. „Ако се окажете, че вървите по грешния път, какво правите? Отиваш ли малко по-дълго, защото ти предстои да пристигнеш или в този момент вкарваш буквата U?.

Точно. Абсолютно си прав, защото може да е много сложна дата и може да почувстваш, че закъсняваш да започнеш, но ако не започнеш точно сега, през януари ще има още килограми за сваляне, повече битки за битка, повече навици да подобря.

Помислете за това, все още имате време да направите обратен завой! Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат.

  1. Не спирайте упражненията си, това ще ви помогне да останете мотивирани и активни.
  2. Планирайте седмицата си, организирайте вашите събития предварително и по този начин ще бъде по-лесно да разберете кой ден ще ядете твърде много и да намерите баланс с останалите дни от седмицата.
  3. Не се претоварвайте, декември има 31 дни, поддържайте добрите си навици на 80% и ще видите, че 20% няма да ви засегнат.
  4. Пийте много вода! Останете хидратирани, често бъркаме глада с жаждата.
  5. Ако знаете, че имате събитие и храната, която няма да можете да контролирате, през деня избягвайте да ядете въглехидрати, така че въздействието, което оказва вашето „измамно ястие“, ще бъде по-малко
  6. Винаги включвайте зеленчуци в храната си, те ще ви помогнат да се чувствате сити и да не преяждате.
  7. Опитайте периодично гладуване. След събитие или „напускане на лентата“, бързо за 12 до 18 часа, ще се почувствате по-малко тежки.