7 съвета, за да бъдете по-здрав програмист
Въпреки че програмирането не се счита за опасно занимание, изненадващо е колко много разработчици страдат здравословни проблеми. Прекарването на много часове, седейки на бюро, няма да ви убие, но проучванията продължават да показват, че не е толкова здравословно, колкото си мислите. За щастие е много лесно да интегрирате нови елементи или да направите малки промени във вашата рутина:
Упражнение:
Колкото и очевидно да звучи този съвет, редовното упражнение е нещо, което много разработчици забравят или пренебрегват. Няма да се налага да станете следващия Ironman, просто се опитайте да направите някакъв вид упражнения, които поддържат тялото ви във форма, подобряват здравето ви и ви правят психически по-устойчиви.
Мечта:
Програмистите са склонни да забравят, че са смъртни, докато развиват идеята, която ще завладее света. Но колкото повече безсънни нощи прекарвате, толкова повече здравословни проблеми можете да страдате. Обърнете специално внимание с това, защото колкото повече напредвате във възрастта, толкова по-дълго ще отнеме възстановяването. Изгарянето на миглите ви може да е необходимо в някои случаи, но се опитайте да спазвате часовете на съня си.
Позиция:
Лошата стойка е често срещан проблем в наши дни. Дори да сте в офис, оборудван с удобни, ергономични столове и големи бюра, най-важното е, че сте наясно с позата си. Правилната стойка може да звучи без значение през двадесетте години, но дори и двадесетгодишните могат да страдат от хронични наранявания, причинени от лоша стойка.
Кофеин:
Любовта към кафето, лудостта за добра чаша кафе, нуждата от прясно кафе - това са неща, които може би разбират само програмисти и милион хора в други индустрии. Мнозина са склонни да използват тази напитка като гориво за деня, други избират чай, а трети предпочитат енергийни напитки. Макар че е вярно, че няма нищо лошо в кофеина - излишъкът от това вещество може сериозно да повлияе на метаболизма и биоритма Ви.
Баланс:
Намирането на баланс в живота не винаги е лесно. Ако имате взискателна работа с много отговорности, вероятно ще ви е трудно да избягате от рутината за дълги периоди от време. Но в крайна сметка ще ви трябва малко свободно време. Кога можете да прекарате време със семейството или приятелите си, опитайте се да оставите настрана телефона или да проверите пощата. Това ще ви помогне да се възстановите, така че по-късно ще бъдете по-малко разсеяни по време на работа.
Диета:
От само себе си се разбира, че здравословната диета е крайъгълният камък на здравословния начин на живот. Най-просто казано, трябва да сте наясно какво ядете и кога го ядете. Този прост акт може да направи всичко различно.
Прекъсване:
Мощността и възможностите, които смартфоните и умните часовници предоставят, са невероятни. С тези устройства можете да бъдете свързани със света, където и да се намирате. Но като всичко, ще дойде времето, когато трябва да прекъснете връзката дори от интернет. Оставяли ли сте някога смарт устройствата си у дома, за да излязат на разходка? Опитайте веднъж седмично и умът ви ще ви благодари.
Програмисти или не, все повече хора са затрупани с информация от момента, в който станат, докато се върнат в леглата си. Не е необходим ракетен учен, за да разбере, че всички ние трябва да си починем и наистина да се изключим от технологиите. Но за по-добри резултати в живота си, комбинирайте това с някои упражнения и здравословна диета. Във вашите ръце са съставките за успешна кариера като програмист.
И така, какви съвети бихте добавили към вашия здравословен начин на живот?