Бягащата треска не спира да набира последователи, но има дисциплина, която остава на гребена на вълната. Говорим за любимата на Лий Ан Кърън и нашите блогъри Мариам Ернандес, Елза Патаки или Айда Артилес. СЪРФ.

силуети

Тренировка на Glamour за борба с кифлата

„Сърфирането са всички предимства“ Ариц Арамбуру ни разкри, най-международният сърфист, който е завладял не само титли по целия свят, но и сърцето на модела Алмудена Фернандес (изповядан поклонник на тази дисциплина и посланик на солидарността за Kind Surf) . В последното си интервю за Glamour Арамбуру показа, че сърфирането е 360-градусов метод за тонизиране на мускулите, без дори да осъзнава усилието, което използвате.

Морето обаче не е достъпна алтернатива за тези, които не живеят на брега или никога не са се качвали на борда. И така, възможно ли е да оформите силуета, без да се качвате на дъска? Защо нито един сърфист няма силует отгоре на кифла? Какви са окончателните упражнения за отстраняване на фланговете?

Горният силует на кифлата Това е, което англосаксонците наричат ​​този, който представлява натрупана мазнина в кръста, както отпред и отстрани, така и отзад, което се подчертава при носене на дрехи с ниска талия. Помислете за формата на кифла или каквато и да е кекс: долната част е малко по-тясна заради хартията, а най-дебелата част на кок, която виси, леко стърчи над нея. Да, аналогията е много ясна.

Терминът не е нов, въпреки че в Испания все още не е много популярен. За първи път се използва в Австралия преди десетилетие и това е жаргонен начин за означаване на тази излишна мазнина в кръста. То стана толкова популярно в англосаксонските страни, че дори се появява в речниците.

Всяка жена може да има връх за мъфини, но биотипът на жената тип "ябълка", който натрупва най-много мазнини около кръста, е този с най-голямо предразположение, тъй като всички излишъци отиват там.

Какво можем да направим, за да го премахнем? Храната с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на захар, няколко малки хранения през целия ден, за да се поддържа стабилната кръвна захар е от съществено значение. И, разбира се, правете сърдечно-съдови упражнения като ходене, плуване или бягане за поне 20/30 минути в три седмични сесии, плюс следния план за упражнения за още три седмични сесии. Това е кръгово обучение за стимулиране на сърдечно-съдовия аспект.

Трябва да помним, че колкото и коремни преси да правим, тъй като калорийните разходи са много ниски при конкретни упражнения за корема, трябва да работим и в други области, които консумират много енергия. Така малко по малко ще консумираме натрупаните мазнини, където и да са те.

Опитайте се да следвате тези съвети в 7 упражнения, описани по-долу за четири седмици и ще видите резултати. Разбира се, не забравяйте, че успех има само ако сте строги и постоянни. Направи го!

Тренировка на Glamour за борба с кифлата