Нова година, нова диета. И този път без да се отказваме. Освен нискокалоричното меню, желанието да отидете на фитнес или способността да кажете „не“ на шоколада, има и други фактори, които могат да ви накарат да се провалите. Гладът може да е един от тях, но не физически, но има дори седем вида глад, които могат да изложат вашата диета на риск. Всеки атакува слабо място на ума и ви примамва към тъмната страна.

диета

Отслабването, по-доброто хранене и воденето на здравословен начин на живот обикновено е една от резолюциите, която всеки януари оглавява списъка с цели, които трябва да се постигнат през годината, която започва. За да направите това, трябва да имате не само желание, но и психически да сте подготвени да го постигнете, тъй като в противен случай всеки стимул ще доведе до изоставяне на целта.

На диета или промяна на хранителните навици не е лесно, необходимо е да се препрограмира мозъкът, така че той да разбере, че колкото и приятна да е една пица, най-доброто за тялото е по-здравословна храна.

Видовете глад, които трябва да знаете

  1. Емоционален глад. Може да се нарече сърдечен глад и се появява, когато се появи сантиментална празнота и иска да се напълни с храна. Обикновено се появява, когато сте недоволни в някаква област от живота, било то лична или работна, когато сте подложени на силен стрес или когато не знаете как да управлявате проблем. Появява се внезапно и обикновено иска да се насити с нещо сладко Това дава мигновено „висок“, но след това настроението отново пада. След като този глад бъде идентифициран, най-добре е да замените бисквитките или шоколада, които ще ядете, с дейност, която отвлича вниманието от храната: рисуване, слушане на музика или обаждане на приятел, за да попитате как е изминал денят.
  2. Ум гладен или ум гладен. Когато откриете, че някои храни имат здравословни свойства като шоколад, фибри или ядки, отивате при тях, за да оправдаете излишната си консумация, жаден е за размисъл. Също така, когато се оправдавате с „Заслужавам тази поничка“ или „След тази седмица спечелих пица“. Умът ви оправдава вашите действия. Обучението на ума да привлича положителни мисли в диетата е от съществено значение за успеха му.
  3. Гладът на очите. Вероятно знаете израза „Хранене през очите“. Това се случва, когато въпреки че не сте гладни или сте напълно заситени, пред вас се появява десерт, лека закуска или ястие с изискана презентация и вие отказвате да кажете „не“.
  4. Глад нос. Това се случва по същия начин, както при глада на очите. Изведнъж пресен хляб, вафла или яхния. Миризмата се прокрадва в главата ни и веднага се пробужда желанието за ядене.
  5. Глад за вкус. Открийте вкусове и текстури в нов ресторант, имайте нужда да опитате всичко, дори ако сте сити.
  6. Клетъчен глад. Нужда от определени хранителни вещества и специфични храни. Клетъчният глад може да означава, че тялото не може да функционира с пълна газ поради някакъв хранителен дефицит. Ако тялото ви поиска нещо сладко или солено, то ви изпраща сигнал, че нещо липсва, проверете диетата, хидратацията, съня и тренировките.
  7. Глад в стомаха. Този тип глад може да бъде объркан с безпокойство, стрес или нерви. За да се разграничи стомашният глад от истински физически глад, трябва да слушате какво тялото иска от вас. Конкретна храна или вкус? Не е истински глад.

Колкото по-добре познавате себе си и знаете как да слушате тялото си, толкова по-лесно ще бъде да управлявате емоциите си и да атакувате глада във всякакъв формат.