Днес от EfeBlog споделяме план за отслабване, без да гладуваме с гурме диетата. Повече от диета, тя е цялостна система, която помага да се създадат нови хранителни навици, базирани на баланса в храненията, които са част от ежедневното меню.

The Гурме диета o Методът Luzón е план, разработен от д-р Ana Luzón и за мнозина е диета с различни вкусове, тъй като специалистът също обича кулинарията, помага за отслабване по балансиран начин, но с много вкусни и апетитни ястия.

Гурме диета за отслабване, без да се лишавате от удоволствието от храната

И то е, че повечето диети за отслабване се провалят поради монотонните, каквито са менютата и скуката, причинена от продължителното спазване на плана, грешка е също така, че забраните за удоволствие преобладават, все пак тайната е да се яде всичко но контролиране на количествата и разпределяне на графици за всяко хранене.

gourmet

Отслабването, без да се лишавате от удоволствието от храната, е възможно с Гурме диета, хранене по балансиран начин, наслаждавайки се на натурални съставки като зеленчуци, приготвени от вкусни рецепти, които също осигуряват по-голяма ситост.

Идеята на Гурме диетата е да постигнете не само отслабване, но и чувство за благополучие и да не чувствате глад. За да отслабнете с тази диета, е важно да ядете възможно най-голямо разнообразие от храни, да балансирате калориите, но без да пренебрегвате вкуса на храната.

Колко тегло можете да отслабнете с гурме диета?

Първото нещо е да се има предвид, че тялото е естествено програмирано да пести енергия в периоди на дефицит, поради което отслабването е синоним на изпразване на мастните клетки, които образуват мастна тъкан и за да се постигне това и да не се уврежда мускулната маса, загубата трябва да бъде балансирано тегло.

С гурме диетата можете да свалите килограм на седмица, въпреки че през първата седмица можете да отслабнете малко повече. Има няколко съвета, които трябва да имате предвид, за да спазвате тази диета и да отслабвате прогресивно.

Можете да ядете хляб, но само малка порция, която да придружава обяд и вечеря, но не можете да го направите, ако първото ястие е тестени изделия, ориз, картофи или сушени бобови растения или ако имате десерт.

Що се отнася до алкохолните напитки, едно питие на ден е позволено или на обяд, или на вечеря и само на вино или бира, но също така елиминира хляба или има парче плод за десерт.

Закуската е разрешена в гурме диетата, но те трябва да са храни, които осигуряват малко калории. Можете да ядете малко кисели краставички в оцет, малък домат с малко сол, опаковани бульони, мекотели и в случай на сладкиши е най-добре да консумирате до 30 грама. полусладък шоколад.

Важни съвети, които трябва да имате предвид при гурме диетата

Както във всеки план за отслабване в Гурме диетата, има няколко съвета, които ще ви позволят да промените някои хранителни навици, да отслабнете и да не възстановите загубените килограми:

  • Избягвайте да имате изкусителни храни у дома.
  • Яжте от малки чинии.
  • Избягвайте сладкишите редовно.
  • Избягвайте пърженото в тесто.
  • Опитайте се да не ядете чипс.
  • Не яжте картофи, тестени изделия и ориз като основно ястие в един и същи ден
  • Ако някое ястие съдържа ядки, десертът трябва да е парче плод.
  • Избягвайте мазните сирена.
  • Яжте студени разфасовки епизодично.
  • Птиците трябва да се ядат без кожа.

The Гурме диета Това не е ограничителен или скучен план за хранене, но най-доброто от всичко е, че загубеното тегло не се възстановява, тъй като идеята е да се променят някои хранителни навици чрез добре проучени дизайни на рецепти, които са събрани в книгата на д-р Ана Лузон.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на отслабнете, без да гладувате с гурме диетата Препоръчваме ви да въведете нашата категория на Диети и хранене или ни прочетете във Facebook, Google+ или Twitter.