Актуализирано на 11 август 2020 г., 21:01
Адаптогените помагат на тялото да се адаптира по-добре към определени физически или емоционални стресори. Те ободряват и подобряват защитата.
Има храни и билки, които имат адаптогенни свойства в тялото и че те са особено полезни за жените, тъй като знаем, че мъжете и жените реагират по различен начин на различни стресови фактори.
Адаптогените са вещества, които биха могли подобряване на устойчивостта на организма към определени ситуации на физически стрес Y. емоционална. Както казва името им, те помагат на тялото ни да се адаптира по-добре към различните фактори или ситуации, на които се излагаме всеки ден и могат да променят здравето ни.
Според изследователя Израел Брехман, растението трябва да отговаря на четири изисквания да се счита за адаптоген:
- Това е безвредно или безвредно за човека.
- Оказват влияние върху човека.
- Това увеличава устойчивостта на човека към различни физически, химични или биологични стресори.
- Действа като стабилизатор.
5-те адаптогена, които ви помагат най-добре срещу стрес
Адаптогените, освен че ни помагат да се адаптираме към стресови фактори, те също са ободряващи, имуностимуланти (подобряват защитните сили) и повишават общото усещане за благополучие.
1. Ашваганда
Ашваганда е адаптогенен и подмладяващ тонер, особено според аюрведичната медицина. Този корен повишава устойчивостта на стресови фактори от околната среда, много е добър за облекчаване на болката, има антиоксидантни ефекти, намалява възпалението, стимулира функцията на щитовидната жлеза., помага за регулиране на стреса тъй като модулира нивата на кортизол, а също така стимулира дихателната и имунната функция.
В двойно-сляпо проучване (едно от най-добрите за проверка на резултатите), проведено от невропсихиатричния отдел на болница Аша в Хайдерабад, Индия, те оцениха хронично стресираните хора, които приемаха ашваганда, и установиха, че имат значително намаляване на тревожността, серумния кортизол, протеин С реактивен (индикатор за възпаление), пулс и кръвно налягане в сравнение с плацебо групата.
10 храни срещу стрес
2. Сибирски женшен
Сибирският женшен, известен също като елеутерокок, се използва от векове в страни като Китай и Русия като адаптоген, като увеличава способността за адаптиране към неблагоприятни физически условия и подобрява умственото представяне.
Този адаптоген понижава нивата на тестостерон. Той също така помага за понижаване на нивата на кортизол, както и за подобряване на сърдечната честота, която се ускорява в отговор на определен стресор. Той е отличен за намаляване на нивата на стрес.
The предменструален синдром и менопауза Това са два стресови фактора, на които са изложени всички жени и това може да доведе до умора. Женшенът може да ни помогне да му противодействаме.
Естрогенът, прогестеронът, кортизолът и щитовидната жлеза взаимодействат с невротрансмитери като серотонин, допамин и GABA, които всички се възползват от консумацията на женшен. По този начин намалява хроничната умора и подобрява умственото и физическото представяне.
5 растения, които подобряват функционирането на мозъка ви
3. Мака
Мака е друг корен, който обикновено се консумира под формата на прах и може да се добавя към смутита или натурални сокове за различни ефекти върху здравето. Едно от най-честите му употреби е като енергиен тоник, тъй като мака помага за увеличаване на енергията и намаляване на умората.
Оттогава други полезни ефекти на мака върху здравето са свързани с ендокринната и репродуктивната системи може да се използва за лечение на безплодие и за подобряване на хормоналния баланс и неговата адаптация в различните цикли на жените, като менопаузата. Също така помага за подобряване на качеството на съня и настроението.
Различни изследвания са открили, че терапевтичните ефекти на мака се дължат на съдържащите се в нея растителни стерини и това стимулират хипоталамуса, хипофизата, надбъбречните и яйчниковите жлези и следователно засягат и щитовидната и епифизната жлеза (и двете регулират производството на хормони и други вещества, участващи в много физиологични процеси в тялото).
4. Родиола
Родиола (Rodhiola rosea), известна още като златен корен и арктически корен, е класифициран като адаптоген поради способността му да стимулира нервната система, да намалява депресията, да увеличава производителността, да подобрява съня и да премахва умората.
Помага на тялото да се адаптира към стреса, като променя нивата и активността на серотонин, допамин и норепинефрин. Родиола има много положителен ефект върху стреса, тъй като помага за постигане на състояние на релаксация и за намаляване на тревожността в стресови периоди.
Този адаптоген също може да увеличи плодовитостта а някои научни изследвания предполагат, че може да подобри функцията на щитовидната жлеза.
7 основни храни за предотвратяване на рак
5. Гъба Рейши
Гъбата рейши се използва в някои страни (например в Китай) като форма на природен лекарствен и адаптоген, тъй като помага за правилното функциониране на имунната система, подобрява настроението, действа като антихистамин (така че е добър в сезона на алергиите) и е противовъзпалително.
Тази гъба може да бъде полезно за хора с рак тъй като намалява умората, причинена от болестта, и подобрява нейното възстановяване при някои пациенти, както показва проучване, проведено от Медицинския университет в Пуерто Рико, което потвърждава неговите ефекти върху рака на гърдата, един от видовете рак, по-често срещан в Жени.
Повечето от тези адаптогени може да се намери на прах да добавяме към нашата храна или в капсули, които да се използват като добавка.
Не забравяйте, че билките и растенията, използвани като лекарства, действат и трябва да се използват с повишено внимание и без злоупотреба, защото дори да са естествени, в излишък може да причини токсичност или да навреди на здравето. Винаги е добре да се консултирате със специалист, когато искате да използвате нова добавка.